-
Si ta shtrëngoni rripin e vrapimit për një stërvitje të sigurt dhe efektive
Vrapimi në pistë vrapimi është një mënyrë e përshtatshme për të kryer stërvitjen tuaj të përditshme kardio pa dalë jashtë. Megjithatë, pistat vrapimi kërkojnë mirëmbajtje të rregullt për të funksionuar në mënyrë optimale dhe për t'ju mbajtur të sigurt gjatë stërvitjes. Një faktor i rëndësishëm për t'u marrë në konsideratë është tensioni i rripit të pistë vrapimi. Një rrip sigurimi i lirshëm mund të...Lexo më shumë -
Si të lëvizni një pistë vrapimi në mënyrë të sigurt dhe të shpejtë
Lëvizja e një piste vrapimi mund të jetë një detyrë e vështirë, veçanërisht nëse nuk e dini se çfarë po bëni. Pistat vrapimi janë të rënda, të mëdha dhe me formë të çuditshme, gjë që i bën të vështira për t'u lëvizur nëpër hapësira të ngushta. Një lëvizje e ekzekutuar keq mund të çojë në dëmtime të pistës vrapimi, shtëpisë tuaj ose, më keq akoma,...Lexo më shumë -
Sa peshon një pistë vrapimi? Këshilla për zgjedhjen e palestrës së duhur për palestrën tuaj në shtëpi
Rritja e palestrave në shtëpi është një trend popullor vitet e fundit. Shumë njerëz vendosin të investojnë në një palestër në shtëpi për shkak të komoditetit të ushtrimeve në shtëpi pa pasur nevojë të dalin nga shtëpia. Nëse po mendoni të filloni një palestër në shtëpi dhe po mendoni të blini një pistë vrapimi, ndoshta po pyesni veten,...Lexo më shumë -
Kërkimi për të vërtetën: A është e dëmshme për ju makina vrapuese?
Ndërsa bota bëhet gjithnjë e më e fiksuar pas palestrave, rëndësia e stërvitjes është në rritje. Ndërsa njerëzit bëjnë çmos për të qëndruar të shëndetshëm, ushtrimet si vrapimi në një pistë vrapimi janë bërë një pjesë integrale e rutinës së tyre të përditshme. Megjithatë, ekziston shqetësimi në rritje se një pistë vrapimi mund të mos jetë...Lexo më shumë -
Historia interesante pas shpikjes së pistë vrapimi
A keni menduar ndonjëherë për historinë e shpikjes së pistës vrapuese? Sot, këto pajisje janë të zakonshme në qendrat e fitnesit, hotelet dhe madje edhe në shtëpi. Megjithatë, pistat vrapuese kanë një histori unike që daton shekuj më parë dhe qëllimi i tyre fillestar ishte shumë i ndryshëm nga sa mund të prisni. ...Lexo më shumë -
Kuptimi i pjerrësisë në një pistë vrapimi: Pse ka rëndësi për stërvitjen tuaj
Nëse po përpiqeni të arrini qëllimet tuaja të fitnesit, përdorimi i një piste vrapimi për kardio është një mundësi e shkëlqyer. Megjithatë, duhet t'i kushtoni vëmendje një faktori kyç: pjerrësisë. Cilësimi i pjerrësisë ju lejon të rrisni pjerrësinë e pistës, gjë që nga ana tjetër ndryshon nivelin e intensitetit të stërvitjes që mund të...Lexo më shumë -
Bëhuni në formë me këto teknika të provuara se si të vraponi në një pistë vrapimi
Vrapimi në pistë vrapimi është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar në formë, për të humbur peshë dhe për të ndërtuar qëndrueshmëri pa lënë rehatinë e shtëpisë ose palestrës suaj. Në këtë blog, do të diskutojmë disa këshilla efektive se si të vraponi në pistë vrapimi dhe t'ju ndihmojmë të arrini qëllimet tuaja të fitnesit. Hapi 1: Filloni me këpucët e duhura ...Lexo më shumë -
Si të performoni mirë në testin e stresit në pistë vrapimi (dhe pse ka rëndësi)
Testimi i stresit në pistë vrapimi është një mjet i rëndësishëm diagnostikues në vlerësimin e gjendjes fizike kardiovaskulare. Në thelb, ai përfshin vendosjen e një personi në pistë vrapimi dhe rritjen ngadalë të shpejtësisë dhe pjerrësisë derisa të arrijë rrahjet maksimale të zemrës ose të përjetojë dhimbje në gjoks ose gulçim. Testi mund...Lexo më shumë -
Si të humbni peshë në pistë vrapimi: Këshilla dhe truke
Humbja e peshës mund të jetë një detyrë e vështirë, veçanërisht për ata prej nesh që bëjnë jetë të ngarkuara. Të shkosh në palestër mund të jetë e vështirë, por me një pistë vrapimi në shtëpi, nuk ka justifikim për të mos e bërë. Stërvitjet në pistë vrapimi janë një mënyrë e shkëlqyer për të djegur kalori dhe për të hequr qafe kilogramët e tepërt. Ja disa këshilla dhe truke se si...Lexo më shumë -
Udhëzuesi Përfundimtar: Ku të blini makina vrapimi
A jeni duke kërkuar për një pistë vrapimi, por nuk dini ku ta blini? Me kaq shumë mundësi në dispozicion, gjetja e vendit të duhur për të blerë një pistë vrapimi mund të jetë e vështirë. Por mos u shqetësoni, ne kemi përgatitur udhëzuesin përfundimtar për t'ju ndihmuar të gjeni pistë vrapimi perfekte dhe ku ta blini atë. 1. Vetëm...Lexo më shumë -
Cila është më e mirë, eliptika apo pista vrapuese? krahasimi përfundimtar
Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, përpjekja për të vendosur midis një pistë vrapimi dhe një pistë eliptike mund të jetë konfuze, veçanërisht nëse jeni të rinj në fitnes. Të dyja pajisjet janë pajisje të shkëlqyera kardio që do t'ju ndihmojnë të digjni kalori, të rrisni rrahjet e zemrës dhe të përmirësoni gjendjen tuaj të përgjithshme fizike. Megjithatë,...Lexo më shumë -
“Mbani pistën tuaj vrapuese në punë të qetë: Mësoni si ta lubrifikoni pistën tuaj vrapuese”
Pistëzat vrapimi janë një investim i shkëlqyer jo vetëm për entuziastët e fitnesit, por edhe për ata që duan ta mbajnë trupin e tyre aktiv dhe të shëndetshëm. Megjithatë, si çdo pajisje tjetër, ajo kërkon kujdes dhe mirëmbajtje të rregullt për të funksionuar në mënyrë optimale. Një nga hapat kryesorë të mirëmbajtjes është lubrifikimi i pistëzave vrapimi....Lexo më shumë
