Vrapimi është një nga format më të njohura të stërvitjes në mbarë botën dhe mund të sjellë shumë përfitime fizike dhe mendore.Megjithatë, me rritjen e teknologjisë dhe pajisjeve të fitnesit, njerëzit mund të pyesin nësevrapimi në një rutineka të njëjtat përparësi si vrapimi jashtë.Në këtë postim në blog, ne do të gërmojmë në besimin e përbashkët se vrapimi në një rutine është më i lehtë dhe do të hedhim poshtë disa nga mitet e zakonshme që e rrethojnë atë.
Miti 1: Vrapimi në një rutine kursen përpjekjet
Shumë njerëz besojnë se vrapimi në një rutine kërkon më pak përpjekje sesa vrapimi jashtë.Megjithatë, studimet tregojnë të kundërtën.Kur vraponi në një rutine, nuk shtyheni përpara nga trupi juaj siç bëni kur vraponi jashtë.Në një rutine, ju duhet të ruani në mënyrë aktive shpejtësinë tuaj dhe të kontrolloni ritmin tuaj, gjë që në fakt e bën atë më të mundimshëm.
Vrapimi në natyrë kërkon përshtatjen e ritmit tuaj me terrenin natyror, ndërsa vrapimi në rutine shpesh vendoset me një ritëm të qëndrueshëm që eliminon variacionet e pjerrësisë dhe sipërfaqes.Përpjekja e vazhdueshme e kërkuar kur vraponi në një rutine është në fakt mjaft sfiduese, duke rezultuar në një shkallë më të lartë përpjekjeje sesa vrapimi jashtë.
Miti 2: Vrapimi në rutine ka më pak ndikim
Një tjetër keqkuptim për rutinat është se ato ofrojnë një sipërfaqe më të lirshme vrapimi, e cila redukton ndikimin në nyje dhe muskuj.Ndërsa disa rutine kanë një sipërfaqe të mbështjellë që zvogëlon ndikimin në një farë mase, lëvizjet e përsëritura të vrapimit mund të ushtrojnë ende stres në këmbët dhe nyjet tuaja.
Vrapimi jashtë, nga ana tjetër, lejon që këmbët tuaja të përshtaten me sipërfaqe të ndryshme, të tilla si bari, trotuaret ose shtigjet.Kjo shumëllojshmëri ndihmon në shpërndarjen e forcës së ndikimit në të gjithë trupin, duke reduktuar stresin në zona të veçanta.Pra, nëse jeni të shqetësuar për shëndetin tuaj të kyçeve, ia vlen të kaloni midis vrapimit në rutine dhe vrapimit në natyrë për të ndryshuar stresin në trupin tuaj.
Miti 3: Vrapimi në rutine i mungon stimulimi mendor
Vrapimi jashtë jo vetëm që ju lejon të merrni ajër të pastër dhe të shijoni një mjedis ndryshe, por gjithashtu stimulon shpirtin tuaj.Peizazhi po ndryshon vazhdimisht, duke e bërë çdo vrapim bindës dhe magjepsës.Shumë njerëz mendojnë se vrapimi në një rutine është monoton dhe i mungon stimulimi mendor i vrapimit në natyrë.
Megjithatë, rutinat moderne vijnë me sisteme të integruara argëtimi si ekranet e televizorit, rrugët virtuale të vrapimit dhe veçoritë ndërvepruese për të vrarë mërzinë.Plus, mund të përdorni kufje ose të dëgjoni muzikë ose podkaste për t'ju mbajtur të fokusuar gjatë vrapimit në ambiente të mbyllura.Kur përdoret siç duhet, një rutine mund të sigurojë një mjedis stimulues mendor, ashtu si vrapimi jashtë.
në përfundim:
Vrapimi, qoftë në një rutine apo jashtë, ka shumë përfitime fizike dhe mendore.Ndërsa vrapimi në rutine duket më i lehtë në sipërfaqe, në fakt kërkon përpjekje të konsiderueshme për shkak të mungesës së forcës së jashtme për të filluar lëvizjen.Gjithashtu, pavarësisht sipërfaqes së jastëkëzuar, ndikimi në nyje mund të jetë ende i rëndësishëm.
Është e rëndësishme të ruani një ekuilibër midis vrapimit në rutine dhe vrapimit në natyrë për të shijuar përfitimet e të dyjave.Përfshirja e variacioneve në rutinën tuaj të vrapimit mund të ndihmojë në ofrimin e stimulimit mendor, zvogëlimin e ndikimit në nyje dhe ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm.Pra, lidhni këpucët tuaja të vrapimit dhe përfitoni nga rutina dhe vrapimi në natyrë për një përvojë të plotë fitnesi!
Koha e postimit: 28 korrik 2023