Vrapimi është një nga format më të njohura të ushtrimeve në nivel global dhe mund të ofrojë shumë përfitime fizike dhe mendore. Megjithatë, me rritjen e teknologjisë dhe pajisjeve të fitnesit, njerëzit mund të vënë në dyshim nëse...vrapim në pistë vrapimika të njëjtat përparësi si vrapimi jashtë. Në këtë postim në blog, do të thellohemi në bindjen e përhapur se vrapimi në një pistë vrapimi është më i lehtë dhe do të hedhim poshtë disa nga mitet e zakonshme që e rrethojnë atë.
Miti 1: Vrapimi në pistë vrapimi kursen përpjekje
Shumë njerëz besojnë se vrapimi në një pistë vrapimi kërkon më pak përpjekje sesa vrapimi jashtë. Megjithatë, studimet tregojnë të kundërtën. Kur vraponi në një pistë vrapimi, trupi juaj nuk ju shtyn përpara siç ndodh kur vraponi jashtë. Në një pistë vrapimi, duhet ta ruani në mënyrë aktive shpejtësinë dhe ta kontrolloni ritmin, gjë që në fakt e bën vrapimin më të mundimshëm.
Vrapimi në natyrë kërkon përshtatjen e ritmit tuaj me terrenin natyror, ndërsa vrapimi në pistë vrapimi shpesh vendoset në një ritëm të qëndrueshëm që eliminon ndryshimet e pjerrësisë dhe sipërfaqes. Përpjekja e vazhdueshme e kërkuar kur vraponi në një pistë vrapimi është në fakt mjaft sfiduese, duke rezultuar në një shkallë më të lartë përpjekjeje sesa vrapimi jashtë.
Miti 2: Vrapimi në pistë vrapimi ka më pak ndikim
Një keqkuptim tjetër në lidhje me pistat vrapuese është se ato ofrojnë një sipërfaqe vrapimi më të lirshme, gjë që zvogëlon ndikimin në nyje dhe muskuj. Ndërsa disa pista vrapimi kanë një sipërfaqe të butë që zvogëlon ndikimin në një farë mase, lëvizja përsëritëse e vrapimit mund të ushtrojë prapëseprapë stres në këmbë dhe nyje.
Vrapimi jashtë, nga ana tjetër, i lejon këmbët tuaja të përshtaten me sipërfaqe të ndryshme, të tilla si bari, trotuaret ose shtigjet. Ky llojllojshmëri ndihmon në shpërndarjen e forcës së impaktit në të gjithë trupin, duke zvogëluar stresin në zona specifike. Pra, nëse jeni të shqetësuar për shëndetin e kyçeve tuaja, ia vlen të kaloni midis vrapimit në pistë vrapimi dhe vrapimit në natyrë për të ndryshuar stresin në trupin tuaj.
Miti 3: Vrapimi në pistë vrapimi nuk ka stimulim mendor
Vrapimi jashtë jo vetëm që ju lejon të merrni frymë ajër të pastër dhe të shijoni një mjedis të ndryshëm, por gjithashtu ju stimulon humorin. Pamja ndryshon vazhdimisht, duke e bërë çdo vrapim tërheqës dhe magjepsës. Shumë njerëz mendojnë se vrapimi në një pistë vrapimi është monoton dhe i mungon stimulimi mendor i vrapimit në natyrë.
Megjithatë, pistat moderne të vrapimit vijnë me sisteme argëtimi të integruara, të tilla si ekrane televizive, shtigje virtuale vrapimi dhe veçori interaktive për të zhdukur mërzinë. Plus, mund të përdorni kufje ose të dëgjoni muzikë ose podkaste për t'ju mbajtur të përqendruar ndërsa vraponi brenda. Kur përdoret siç duhet, një pista vrapimi mund të ofrojë një mjedis stimulues mendor, njësoj si të vraposh jashtë.
në përfundim:
Vrapimi, qoftë në pistë vrapimi apo jashtë, ka shumë përfitime fizike dhe mendore. Ndërsa vrapimi në pistë vrapimi duket më i lehtë në sipërfaqe, në fakt kërkon përpjekje të konsiderueshme për shkak të mungesës së forcës së jashtme për të filluar lëvizjen. Gjithashtu, pavarësisht sipërfaqes së butë, ndikimi në nyje mund të jetë ende i konsiderueshëm.
Është e rëndësishme të ruani një ekuilibër midis vrapimit në pistë vrapimi dhe vrapimit në natyrë për të shijuar përfitimet e të dyjave. Përfshirja e variacionit në rutinën tuaj të vrapimit mund të ndihmojë në stimulimin mendor, zvogëlimin e ndikimit në nyje dhe ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm. Pra, lidhni këpucët e vrapimit dhe përfitoni nga pistë vrapimi dhe vrapimi në natyrë për një përvojë të plotë fitnesi!
Koha e postimit: 28 korrik 2023