Cila është më e mirë, eliptike apo rutine? Krahasimi përfundimtar

Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, përpjekja për të vendosur midis një rutine dhe një eliptike mund të jetë konfuze, veçanërisht nëse jeni i ri në palestër.Të dyja makinat janë pajisje të shkëlqyera kardio që do t'ju ndihmojnë të digjni kalori, të rrisni rrahjet e zemrës dhe të përmirësoni gjendjen tuaj të përgjithshme.Sidoqoftë, ka dallime midis të dyve, dhe në varësi të qëllimeve tuaja, njëri mund të përshtatet më mirë se tjetri.

Nëse jeni duke përjetuar dhimbje ose lëndime të kyçeve, një makinë eliptike mund të jetë zgjidhja e parë, sepse ka ndikim të ulët dhe më pak taksë në nyjet tuaja.Nëse keni gjunjë të dhimbshëm, atëherë makineria eliptike është një opsion i preferuar.Kjo sepse imiton lëvizjen e vrapimit pa ushtruar presion mbi gjunjët tuaj.Sipas Qendrës Kombëtare për Statistikat Shëndetësore, një në katër të rritur vuajnë nga dhimbje kyçesh, që do të thotë se një trajner eliptik mund të plotësojë nevojat e shumicës dërrmuese.

Nëse dëshironi të digjni më shumë kalori me çdo stërvitje, një rutine mund të jetë një zgjedhje më e mirë.Ecja ose vrapimi në një rutine punon të gjitha grupet kryesore të muskujve të trupit dhe djeg kalori.Kjo i bën rutinat ideale për sëmundjet kardiovaskulare në natyrë.

Një nga veçoritë e shtuara që ofrojnë eliptikët është opsioni për të bërë një stërvitje në pjesën e sipërme të trupit falë dorezave.Kjo ofron një mundësi shtesë për të përmirësuar aftësinë kardiovaskulare si dhe forcën e muskujve të sipërm të trupit.Dorezat ju lejojnë të sinkronizoni lëvizjet e krahëve dhe këmbëve, gjë që ndihmon në përmirësimin e koordinimit dhe performancës së përgjithshme.

Një tjetër gjë e mrekullueshme për eliptikët është se ato ju lejojnë të bëni ndryshime të shpejta në rutinën tuaj të stërvitjes.Duke shtuar rezistencë ose duke rregulluar pjerrësinë e pedaleve, ju mund ta përshtatni stërvitjen tuaj në zona të veçanta të trupit tuaj.Për shembull, rritja e pjerrësisë së pedaleve funksionon muskujt e viçit dhe muskulaturës.

Për sa i përket komoditetit të stërvitjes, elipsi është më i rehatshëm se rutine.Nëse nuk mund të ecni ose të vraponi normalisht, rutina mund të ngrejë shumë stres në kyçet tuaja.Mund të lëndoheni lehtësisht nëse nuk jeni të kujdesshëm.Megjithatë, me modelet më të reja të rutines, më shumë amortizues janë ndërtuar në makinë për të reduktuar disa strese të kyçeve.

në përfundim

Si përfundim, nëse një eliptike apo një rutine është më e mirë varet nga qëllimet tuaja dhe gjendja juaj fizike.Nëse keni një histori lëndimesh, dhimbje kyçesh ose preferoni një stërvitje të rehatshme dhe me ndikim të ulët, eliptika është për ju.Por nëse doni të digjni kalori, të punoni me grupe të shumta muskujsh dhe të bëni kardio me intensitet të lartë, shkoni te rutine.Sido që të jetë, të dyja makinat janë pajisje perfekte për një stërvitje të mirë kardio dhe mund të arrijnë rezultate të shkëlqyera kur përdoren siç duhet.Mos harroni se qëndrueshmëria është çelësi për të përfituar sa më shumë nga regjimi juaj kardio.