Cila është më e mirë, eliptika apo pista vrapuese? krahasimi përfundimtar

Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, përpjekja për të vendosur midis një piste vrapimi dhe një eliptike mund të jetë konfuze, veçanërisht nëse jeni të rinj në fitnes. Të dyja pajisjet janë pajisje të shkëlqyera kardio që do t'ju ndihmojnë të digjni kalori, të rrisni rrahjet e zemrës dhe të përmirësoni gjendjen tuaj të përgjithshme fizike. Megjithatë, ka dallime midis të dyjave, dhe në varësi të qëllimeve tuaja, njëra mund të jetë më e përshtatshme se tjetra.

Nëse keni dhimbje ose lëndime në kyçe, një pajisje eliptike mund të jetë zgjedhja e parë sepse ka ndikim të ulët dhe më pak ngarkesë në kyçe. Nëse keni gjunjë të dhimbshëm, atëherë pajisja eliptike është një opsion i preferueshëm. Kjo sepse imiton lëvizjen e vrapimit pa ushtruar presion mbi gjunjë. Sipas Qendrës Kombëtare për Statistikat e Shëndetit, deri në një në katër të rritur vuajnë nga dhimbjet e kyçeve, që do të thotë se një pajisje eliptike mund të përmbushë nevojat e shumicës dërrmuese.

Nëse doni të digjni më shumë kalori me çdo stërvitje, një pistë vrapimi mund të jetë një zgjedhje më e mirë. Ecja ose vrapimi në një pistë vrapimi vë në punë të gjitha grupet kryesore të muskujve të trupit dhe djeg kalori. Kjo i bën pistat vrapimi ideale për sëmundjet kardiovaskulare.

Një nga veçoritë shtesë që ofrojnë pajisjet eliptike është mundësia për të bërë një stërvitje për pjesën e sipërme të trupit falë dorezave. Kjo ofron një mundësi shtesë për të përmirësuar gjendjen fizike kardiovaskulare, si dhe forcën e muskujve të pjesës së sipërme të trupit. Dorezat ju lejojnë të sinkronizoni lëvizjet e krahëve dhe këmbëve, gjë që ndihmon në përmirësimin e koordinimit dhe performancës së përgjithshme.

Një tjetër gjë e shkëlqyer në lidhje me eliptikët është se ato ju lejojnë të bëni ndryshime të shpejta në rutinën tuaj të stërvitjes. Duke shtuar rezistencë ose duke rregulluar pjerrësinë e pedalëve, mund ta përshtatni stërvitjen tuaj në zona specifike të trupit tuaj. Për shembull, rritja e pjerrësisë së pedalëve vë në punë muskujt e pulpës dhe të kofshës së pasme.

Për sa i përket komoditetit në stërvitje, eliptika është më e rehatshme se pistë vrapimi. Nëse nuk mund të ecni ose vraponi normalisht, pistë vrapimi mund të ushtrojë shumë stres në nyjet tuaja. Mund të lëndoheni lehtë nëse nuk jeni të kujdesshëm. Megjithatë, me modelet më të reja të pistëve vrapimi, në pajisje janë integruar më shumë amortizatorë për të zvogëluar stresin në nyje.

në përfundim

Si përfundim, nëse një pistë vrapimi eliptike apo një pistë vrapimi është më e mirë varet nga qëllimet tuaja dhe gjendja juaj fizike. Nëse keni pasur lëndime, dhimbje kyçesh ose preferoni një stërvitje të rehatshme dhe me ndikim të ulët, eliptika është për ju. Por nëse doni të digjni kalori, të punoni grupe të shumta muskujsh dhe të bëni kardio me intensitet të lartë, zgjidhni pistë vrapimi. Sidoqoftë, të dyja pajisjet janë pajisje perfekte për një stërvitje të mirë kardio dhe mund të arrijnë rezultate të shkëlqyera kur përdoren siç duhet. Mos harroni se qëndrueshmëria është çelësi për të përfituar sa më shumë nga regjimi juaj kardio.