Kohët e fundit është zbuluar një fenomen i çuditshëm i fitnesit: "makina e qëndrimit në dorë", kjo pajisje fitnesi po bëhet gjithnjë e më popullore. Vetëm nga pikëpamja e përdorimit, makina e qëndrimit në dorë mund të na ndihmojë vetëm në praktikimin e qëndrimit në dorë, pasi qëndrimi në dorë nuk është as ushtrim aerobik dhe as ushtrim anaerob, makina e qëndrimit në dorë nuk ka asnjë përdorim tjetër.
Roli i makinës së mbajtjes me dorë
Qëndrimi në dorë është një lloj projekti fitnesi, por veprimi i qëndrimit në dorë është më i vështirë për t'u bërë, duke rezultuar në shumë entuziastë të fitnesit. Makina e qëndrimit në dorë është projektuar për të ndihmuar në përfundimin e pajisjeve të qëndrimit në dorë, ajo mund të ndihmojë pothuajse këdo të përfundojë lehtësisht lëvizjen e qëndrimit në dorë.
Struktura e makinës së qëndrimit në duar nuk është e komplikuar, në fakt, ajo është një bazë dhe një set mbështetësesh të fiksuara rrotulluese. Funksionon kështu: Në pozicionin në këmbë, futni kyçet e këmbëve në shkumë, vendosni shpinën në jastëkun e makinës së qëndrimit në duar (rripat e sigurisë kërkohen gjithashtu për modelet me rripa sigurie), pastaj mbani parmakun me duar dhe anoni trupin prapa, ndërsa mbështetja për trupin rrotullohet rreth belit tuaj dhe e rrotullon trupin prapa në një mbështetëse dore, me shkumën në këmbë që mban të gjithë trupin tuaj gjatë qëndrimit në duar.
Përfitimet e mbajtjes në këmbë me një makinë për qëndrim në këmbë
Kur bëni qëndrim me dorë, krahu ose krahu + koka zakonisht përdoren si mbështetje, gjë që kërkon forcë më të lartë të krahut. Nëse koka përdoret si pjesë mbështetëse në të njëjtën kohë, kjo do të prodhojë gjithashtu presion më të madh në shpinën cervikale, gjë që është e vështirë për t'u bërë dhe ka një rrezik të caktuar (avantazhi është se forca e krahut dhe e qafës mund të ushtrohet, por kjo duhet të jetë graduale).
Kur përdorni një makinë me qëndrim në duar për të bërë një qëndrim në duar, kyçi i këmbës është pika kryesore e forcës, dhe modeli me shkumë mbështetëse për shpatullat do t'i lejojë gjithashtu shpatullës të mbajë njëfarë force, por këto pika force janë forca pasive dhe nuk ka kërkesë për forcën tonë. Kur trupi rrotullohet, nevojitet vetëm pak forcë nga krahu dhe trupi për ta kthyer trupin përmbys, gjë që është relativisht e lehtë për t'u zbatuar. Sa i përket sigurisë, për sa kohë që është një produkt i rregullt me cilësi të besueshme produkti, nuk do të ketë problem në rast të përdorimit të saktë.
Përfitimet e ushtrimeve në këmbë në duar
Kur qëndroni në këmbë me duar, drejtimi i forcës së të gjitha pjesëve të trupit është i kundërt me situatën normale, gjë që mund t'u japë shumë organeve lëvizëse një mundësi të rrallë për t'u çlodhur.
Nëse makina e qëndrimit në duar përdoret për të bërë një qëndrim në duar, ajo jo vetëm që ka një funksion relaksues, por gjithashtu mund të bëjë që pjesët përkatëse të shtrihen në mënyrë të shkëlqyer dhe mund të lehtësojë në mënyrë efektive shqetësimet e ndryshme në pozicionin e belit dhe qafës.
Masat paraprake për qëndrimin në duar
Edhe pse qëndrimi në dorë është i dobishëm, rreziku është ende relativisht i madh për qëndrimin në dorë, përpara se të praktikohet.mbështetëse doreduhet të sigurojë sigurinë e vendit (mund të vendosni disa dyshekë të butë në tokë) dhe është mirë të mësoni disa aftësi dhe metoda të qëndrimit në dorë përpara se të provoni.
Edhe pse rreziku i përdorimit të një makine qëndrimi në dorë është më i vogël, duhet theksuar se nuk është i përshtatshëm për qëndrim në dorë kur ka presion të lartë të gjakut, dëmtim të shtyllës kurrizore, sklerozë të trurit, otit media, goditje në tru, ishemi cerebrale, shkëputje të retinës dhe gjendje të tjera (nëse përdorimi i një makine qëndrimi në dorë apo duart e zhveshura nuk janë të përshtatshme), përndryshe mund të çojë në përkeqësim të gjendjes.
Koha e postimit: 25 nëntor 2024