Kohët e fundit u zbulua një fenomen i çuditshëm fitnesi: "makinë me dorë" kjo pajisje fitnesi po bëhet gjithnjë e më e popullarizuar. Vetëm nga pikëpamja e përdorimit, makineria e mbajtjes së dorës mund të na ndihmojë vetëm të praktikojmë qëndrimin e duarve, qëndrimi i dorës nuk është as ushtrim aerobik dhe as ushtrim anaerobik, makineria e mbajtjes së dorës nuk ka përdorim tjetër.
Roli i makinerisë së dorës
Handstand është një lloj projekti fitnesi, por veprimi i qëndrimit me dorë është më i vështirë për t'u bërë, duke rezultuar në shumë entuziastë të fitnesit. Makina me mbajtëse dore është projektuar për të ndihmuar kompletimin e pajisjeve të mbajtësit të dorës, ajo mund të ndihmojë pothuajse këdo që të përfundojë me lehtësi lëvizjen e stendës.
Struktura e makinës së mbajtësit të dorës nuk është e komplikuar, në fakt, ajo është një bazë dhe një grup mbështetësesh fikse rrotulluese. Funksionon kështu: Në një pozicion në këmbë, futni këmbët tuaja në shkumë, vendosni shpinën në jastëkun e makinerisë së mbajtësit të dorës (rripat e sigurisë kërkohen edhe për modelet me rripa sigurie), më pas mbajeni parmakun me duar dhe anoni trupi mbrapa, ndërsa mbështetja për trupin rrotullohet rreth belit tuaj dhe e rrotullon trupin tuaj mbrapa në një mbajtëse dore, me shkumën në këmbë që mban të gjithë trupin gjatë qëndrimit të dorës.
Përfitimet e bërjes së një mbajtëse dore me një makinë mbajtëse dore
Gjatë mbajtjes së dorës, krahu ose krahu + koka zakonisht përdoret si mbështetje, gjë që kërkon forcë më të madhe të krahut. Nëse koka përdoret si pjesë mbështetëse në të njëjtën kohë, ajo gjithashtu do të prodhojë presion më të madh në shpinë cervikale, gjë që është e vështirë për t'u bërë dhe ka një rrezik të caktuar (përparësia është se forca e krahut dhe e qafës mund të ushtrohet, por duhet të jetë gradual).
Kur përdorni një makinë mbajtëse dore për të bërë një qëndrim dore, kyçi i këmbës është pika kryesore e forcës dhe modeli me shkumë mbështetëse të shpatullave gjithashtu do të lejojë që supi të mbajë njëfarë force, por këto pika të forcës janë forca pasive dhe nuk ka asnjë kërkesë për tonat. forca. Kur trupi rrotullohet, i duhet vetëm pak forcë nga krahu dhe trupi për ta kthyer trupin me kokë poshtë, gjë që është relativisht e lehtë për t'u zbatuar. Për sa i përket sigurisë, përderisa është një produkt i rregullt me cilësi të besueshme produkti, nuk do të ketë asnjë problem në rastin e përdorimit korrekt.
Përfitimet e ushtrimeve të qëndrimit me duar
Kur qëndroni me dorë, drejtimi i forcës së të gjitha pjesëve të trupit është i kundërt me situatën normale, gjë që mund t'u japë shumë organeve në lëvizje një mundësi të rrallë për t'u çlodhur.
Nëse makineria e mbajtësit të dorës përdoret për të bërë një qëndrim dore, ajo jo vetëm që ka një funksion relaksues, por gjithashtu mund të bëjë që pjesët përkatëse të kenë shtrirje të shkëlqyer dhe mund të lehtësojë në mënyrë efektive shqetësimet e ndryshme në pozicionin e belit dhe qafës.
Masat paraprake për qëndrimin e dorës
Edhe pse qëndrimi me dorë është i dobishëm, por rreziku është ende relativisht i madh për qëndrimin me dorë, përpara se të praktikoniqëndrim doreduhet të garantojë sigurinë e sitit (mund të vendosni disa MATS të buta në tokë), dhe është mirë të mësoni disa aftësi dhe metoda për të mbajtur dorën përpara se të provoni.
Megjithëse rreziku i përdorimit të një makinerie mbajtëse dore është më pak, duhet theksuar se ajo nuk është e përshtatshme për qëndrimin e duarve kur ka presion të lartë të gjakut, dëmtim të shtyllës kurrizore, sklerozë të trurit, otitis media, goditje në tru, ishemi cerebrale, shkëputje të retinës dhe kushte të tjera (nëse përdorimi i një makinerie mbajtëse dore ose duar të zhveshura nuk janë të përshtatshme), përndryshe mund të çojë në përkeqësim të gjendjes.
Koha e postimit: Nëntor-25-2024