Kyçi i këmbës është një nga nyjet më të shtrembëruara në trupin tonë. Nxënësit kanë më shumë aktivitete sportive çdo ditë dhe një sasi të madhe ushtrimesh, gjë që është shumë e lehtë të shkaktojë dhimbje nga lëndimet sportive, të tilla si shtrembërimi dhe shtrembërimi i këmbës.
Nëse studentët ndrydhin këmbët dhe nuk i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme trajtimit dhe ushtrimeve rehabilituese sa më shpejt të jetë e mundur, duke rezultuar në indet e buta, të tilla si ligamenti rreth kyçit të këmbës, që nuk mund të rikuperohen mirë, dhe është e lehtë të zhvillohet në një ndrydhje të zakonshme.
Në këtë artikull, do t'u mësoj studentëve të zotërojnë shpejt disa aftësi të vogla për t'u marrë me to.sportelëndime, të cilat mund të na ndihmojnë të mbështesim trajtimin profesional në spitalet e rregullta kur ndodhin lëndime sportive, dhe trajnimin e shpejtë të rehabilitimit pas trajtimit.
Kur ndodh një dëmtim sportiv, le ta klasifikojmë shkurtimisht atë për të parë nëse është një dëmtim i muskujve apo një dëmtim i indeve të buta. Për shembull, kur muskujt dhe tendinat shtrihen, ato ndahen në lloje muskujsh. Nëse është mbështjellësi i tendinit ose muskulit, sinoviumi, etj., ai ndahet në llojin e indeve të buta.
Në përgjithësi, dëmtimet e tipit muskulor grumbullojnë një numër të madh qelizash inflamatore në vendin e dëmtimit, duke çliruar substanca anti-inflamatore, duke rezultuar në dhimbje. Pas një tendosjeje muskulore, fillimisht mund të jetë një dhimbje lokale, por gradualisht dhimbja do të përhapet në të gjithë muskulin, duke shkaktuar dhimbje muskulore dhe çrregullime të lëvizjes. Në të njëjtën kohë, tendosja muskulore mund të shoqërohet me lëkurë të skuqur, stazë të gjakut nënlëkuror dhe simptoma të tjera.
Në rast të tendosjes së muskujve, studentët mund të ndjekin hapat e mëposhtëm të trajtimit për trajtim të hershëm:
Ndërpritni vazhdimin e ushtrimeve për të shmangur dëmtimet e mëtejshme të muskujve nga shtrirja;
Vendosni një kompresë të ftohtë lokale në zonën e dëmtuar;
Nëse ka stazë të gjakut nënlëkuror, mund të gjeni shirita për fashim me presion, në mënyrë që të zvogëloni gjakderdhjen e vazhdueshme të indeve muskulore, por kini kujdes që të mos e lidhni shumë fort, në mënyrë që të mos ndikoni në qarkullimin e gjakut;
Së fundmi, zona e dëmtuar mund të ngrihet, mundësisht mbi zonën e zemrës, për të ndihmuar në parandalimin e edemës. Pastaj, sa më shpejt të jetë e mundur, shkoni në spitalin e rregullt për të pranuar diagnozën dhe trajtimin e mjekëve profesionistë.
Shkaku i zakonshëm i inflamacionit të indeve të buta si sinoviti dhe tenosinoviti është zakonisht tendosja dhe inflamacioni aseptik lokal i shkaktuar nga fërkimi i indeve. Në terma popullorë, është dëmtimi i indeve i shkaktuar nga fërkimi i tepërt, i cili bën që një numër i madh qelizash inflamatore të grumbullohen dhe të prodhojnë simptoma të tilla si skuqje, ënjtje, nxehtësi dhe dhimbje.
Hapat e hershëm për të lehtësuar dëmtimet e indeve të buta përfshijnë:
Vendosja e akullit lokal brenda 6 orëve nga lëndimi mund të ndihmojë në uljen e qarkullimit lokal të gjakut, gjë që mund të zvogëlojë dhimbjen e shkaktuar nga inflamacioni.
Në 24 orët e para pas lëndimit, kompresa lokale e nxehtë mund të ndihmojë në nxitjen e qarkullimit lokal të gjakut, në mënyrë që të transportojë substancat që shkaktojnë dhimbje përmes qarkullimit të gjakut dhe të zvogëlojë simptomat e dhimbjes;
Shkoni te një mjek profesionist në kohë për diagnozë dhe trajtim, dhe merrni ilaçe anti-inflamatore nën drejtimin e një mjeku për të ulur nivelin e faktorëve inflamatorë, duke zvogëluar kështu dhimbjen.
Nëse studentët mendojnë se metodat e mësipërme janë pak të komplikuara dhe të vështira për t'u mbajtur mend, ja ku po u prezantoj studentëve një truk të thjeshtë për trajtimin e lëndimeve:
Kur për fat të keq kemi një shtrembërim, mund t'i referohemi standardit të limitit 48-orësh. Ne e gjykojmë kohën brenda 48 orëve si fazën akute të dëmtimit. Gjatë kësaj periudhe, duhet të aplikojmë ujë me akull dhe peshqirë akulli në lëkurën e prekur me anë të kompresave të ftohta për të ulur shpejtësinë e qarkullimit të gjakut dhe për të zvogëluar shkallën e eksudimit, gjakderdhjes dhe inflamacionit, në mënyrë që të arrijmë efektin e reduktimit të ënjtjes, dhimbjes dhe dëmtimit.
Pas 48 orësh, mund ta ndërrojmë kompresën e ftohtë me kompresë të nxehtë. Kjo ndodh sepse pas kompresës së ftohtë, fenomeni i gjakderdhjes kapilare në zonën e prekur praktikisht ka ndaluar dhe ënjtja është përmirësuar gradualisht. Në këtë kohë, trajtimi me kompresë të nxehtë mund të ndihmojë në nxitjen e qarkullimit të gjakut, përshpejtimin e përthithjes së stazës së indeve të lëkurës dhe eksudatit, në mënyrë që të arrihet qëllimi i nxitjes së ënjtjes së gjakut, lehtësimit të kolateralit dhe lehtësimit të dhimbjes.
Koha e postimit: 03 Janar 2025