Është zyrtare: Ushtrimi në një rutine është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për shëndetin tuaj.Përfshirja e stërvitjeve të rregullta në rutinën tuaj të fitnesit mund të ndihmojë në përmirësimin e aspekteve të shumta të shëndetit tuaj fizik dhe madje edhe në rritjen e shëndetit tuaj mendor, sipas një studimi të fundit.
Studimi, nga studiuesit në Universitetin e Nottingham, përfshiu monitorimin e niveleve të shëndetit dhe fitnesit të një grupi të rriturish të ulur gjatë një periudhe disa mujore.Pjesëmarrësit u caktuan në mënyrë të rastësishme ose në një grup ushtrimesh rutine ose në një grup kontrolli që nuk kryente asnjë ushtrim zyrtar.
Pas vetëm disa javësh, grupet e rutines treguan përmirësime të rëndësishme në fusha të shumta të shëndetit.Kjo përfshin rritjen e aftësisë kardiovaskulare, uljen e niveleve të kolesterolit dhe përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës.Pjesëmarrësit në grupin e rutines gjithashtu raportuan se ndjeheshin më pak të stresuar dhe mendërisht më të mprehtë se grupi i kontrollit.
Pra, çfarë i bën stërvitjet me rutine kaq efektive?Së pari, ato ofrojnë një mënyrë me ndikim të ulët për të rritur rrahjet e zemrës dhe për të thyer djersitjen.Kjo është veçanërisht e dobishme për njerëzit që mund të kenë probleme me kyçet ose kufizime të tjera fizike që e bëjnë të vështirë ushtrimin me intensitet të lartë.
Plus, stërvitjet në rutine mund të strehojnë pothuajse çdo nivel fitnesi.Pavarësisht nëse jeni një atlet me përvojë ose një fillestar, mund të rregulloni shpejtësinë dhe pjerrësinë e makinës për të krijuar një stërvitje sfiduese, por gjithsesi të arritshme.
Sigurisht, është e rëndësishme të mbani mend se përfshirja e ushtrimeve të rregullta në rutinën tuaj është vetëm një pjesë e madhe e enigmës për të qëndruar të shëndetshëm.Ngrënia e një diete të ekuilibruar, qëndrimi i hidratuar dhe pushimi i mjaftueshëm janë gjithashtu komponentët kryesorë të një stili jetese të shëndetshëm.
Por nëse jeni duke kërkuar të përmirësoni aftësinë tuaj fizike dhe aftësinë e përgjithshme, përfshirja e ushtrimeve të rregullta rutine në rutinën tuaj është një vend i mrekullueshëm për të filluar.Jo vetëm që do të përmirësoni aftësinë tuaj kardiovaskulare, por gjithashtu do të shijoni përfitimet e shëndetit mendor të ushtrimeve të rregullta.
Pra, pse të mos e provoni?Me vetëm disa javë ushtrime të vazhdueshme, mund të ndiheni më të fortë, më të shëndetshëm dhe më energjik se kurrë.
Koha e postimit: Prill-20-2023