Është zyrtare: Stërvitja në një pistë vrapimi është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për shëndetin tuaj. Përfshirja e stërvitjeve të rregullta në pistë vrapimi në rutinën tuaj të fitnesit mund të ndihmojë në përmirësimin e aspekteve të shumta të shëndetit tuaj fizik dhe madje të forcojë shëndetin tuaj mendor, sipas një studimi të kohëve të fundit.
Studimi, i kryer nga studiues në Universitetin e Nottinghamit, përfshinte monitorimin e niveleve të shëndetit dhe të fitnesit të një grupi të rriturish që bënin një jetë sedentare gjatë një periudhe prej disa muajsh. Pjesëmarrësit u caktuan rastësisht ose në një grup ushtrimesh në pistë vrapimi ose në një grup kontrolli që nuk kryente asnjë ushtrim formal.
Pas vetëm disa javësh, setet e pistës vrapuese treguan përmirësime të ndjeshme në fusha të shumta të shëndetit. Kjo përfshin rritjen e gjendjes fizike kardiovaskulare, uljen e niveleve të kolesterolit dhe përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës. Pjesëmarrësit në grupin e pistës vrapuese raportuan gjithashtu se ndiheshin më pak të stresuar dhe më të mprehtë mendërisht sesa grupi i kontrollit.
Pra, çfarë i bën stërvitjet në pistë vrapimi kaq efektive? Së pari, ato ofrojnë një mënyrë me ndikim të ulët për të rritur rrahjet e zemrës dhe për të djersitur. Kjo është veçanërisht e dobishme për njerëzit që mund të kenë probleme me kyçet ose kufizime të tjera fizike që e bëjnë të vështirë ushtrimet me intensitet të lartë.
Plus, stërvitjet në pistë vrapimi mund të përshtaten me pothuajse çdo nivel fitnesi. Pavarësisht nëse jeni një atlet me përvojë apo një fillestar, mund të rregulloni shpejtësinë dhe pjerrësinë e pajisjes për të krijuar një stërvitje sfiduese, por prapëseprapë të arritshme.
Sigurisht, është e rëndësishme të mbani mend se përfshirja e ushtrimeve të rregullta në rutinën tuaj është vetëm një pjesë e madhe e enigmës së të qëndruarit të shëndetshëm. Të ngrënit një dietë të ekuilibruar, të qëndruarit të hidratuar dhe të pushoni mjaftueshëm janë gjithashtu komponentë kyç të një stili jetese të shëndetshëm.
Por nëse doni të përmirësoni gjendjen tuaj fizike dhe gjendjen e përgjithshme, përfshirja e ushtrimeve të rregullta në pistë vrapimi në rutinën tuaj është një vend i shkëlqyer për të filluar. Jo vetëm që do të përmirësoni gjendjen tuaj kardiovaskulare, por do të shijoni edhe përfitimet e shëndetit mendor të ushtrimeve të rregullta.
Pse të mos e provoni? Vetëm me disa javë ushtrime të vazhdueshme, mund të ndiheni më të fortë, më të shëndetshëm dhe më energjikë se kurrë.
Koha e postimit: 20 Prill 2023