Në ditët e sotme shumë banorë të qytetit janë paksa të pashëndetshëm, arsyeja kryesore është mungesa e ushtrimeve fizike. Si një person që më parë ndihesha keq fizikisht, shpesh ndihesha i sëmurë fizikisht gjatë asaj kohe dhe nuk munda të gjeja ndonjë problem specifik. Kështu që vendosa të bëja ushtrime fizike për një orë çdo ditë. Pasi provova të notoja, të bëja spinning, të vrapoja e kështu me radhë, më në fund vendosa që vrapimi ishte ushtrimi më i përshtatshëm për punëtorët.
Para së gjithash, vrapimi i bën muskujt e të gjithë trupit të lëvizin lart, gjë që mund të arrijë efektin e një fitnesi të gjithanshëm. Nëse vraponi në natyrë, mund të shijoni edhe peizazhin gjatë rrugës. Përveç kësaj, sipas hulumtimeve, vrapimi prodhon endokanabinoid, i cili luan një efekt anti-depresion dhe çlirimi nga stresi, kështu që vrapimi është aktualisht një ushtrim më i përshtatshëm, me kosto të ulët dhe me efekt të lartë. Por në të njëjtën kohë, ka edhe disavantazhe, domethënë nuk është i përshtatshëm të vraposh në shi dhe borë, dhe nëse qëndrimi nuk është i saktë, është e lehtë të shkaktosh dëmtime në nyjen e gjurit, dhe fillimi i një piste vrapimi të mirë që thith goditjet mund t'ju lejojë të ushtroheni në shtëpi në çdo kohë.
Megjithatë, shumë njerëz në internet do të thonë se tfabrikë leximipërfundimisht do të bëhet rafti më i madh i tharjes në shtëpi, mendoj se në analizë të fundit, shumë njerëz nuk zgjodhën pistën e duhur të vrapimit, më poshtë do ta kthej arsyen nga rezultati, për t'ju treguar se çfarë duhet të jetë një pistë e mirë vrapimi.
1. Pse pistat vrapuese janë rafte tharëse
1. Rezultate të dobëta në fitnes
Arsyet kryesore që ndikojnë në efektin e fitnesit janë pjerrësia e vrapimit dhe fuqia motorike.
1) Pjerrësia
Shumica e njerëzve ndihen shumë të relaksuar kur vrapojnë në terren të sheshtë dhe duhet të vazhdojnë për një distancë të gjatë ose të gjatë për të arritur efektin e djegies së dhjamit. Nëse vraponi në një pjerrësi, graviteti i trupit do të shumëfishohet dhe trupi duhet të prodhojë më shumë fuqi për të ecur përpara, kështu që 40 minuta vrapim në pjerrësi është ekuivalent me 1 orë vrapim të sheshtë.
Megjithatë, pjesa më e madhe e pjerrësisë aktuale të pistës së vrapimit është relativisht e vogël, kryesisht 2-4 gradë, kështu që pjerrësia dhe efekti i fitnesit të vrapimit në sipërfaqe të sheshtë nuk janë veçanërisht të mëdha, ju rekomandoj që të zgjidhni një model me pjerrësi më të lartë, në mënyrë që efekti i fitnesit të jetë më i mirë.
2) Fuqia e motorit
Motori mund të thuhet se është thelbi i pistës së vrapimit, në teori, sa më e madhe të jetë fuqia e motorit, sa më e shpejtë të jetë shpejtësia e pistës së vrapimit, aq më i lartë është tavani i fitnesit të përdoruesit.
Përveç kësaj, motori është gjithashtu burimi kryesor i zhurmës, dhe markat e vogla janë kryesisht motorë të ndryshëm, pa thënë se fuqia është e rreme, zhurma dhe jetëgjatësia nuk janë të garantuara. Prandaj, ju rekomandoj që të zgjidhni modelet e markave të mëdha, këto marka përdorin motorë më të mëdhenj, rehatia dhe siguria do të jenë më të mira.
2. Formë vrapimi e kufizuar
Shumë miq vrapues që sapo kanë filluar të ecin në pistë vrapimi kanë përmendur një problem, domethënë, vrapimi në pistë vrapimi gjithmonë ndihet shumë i pakëndshëm dhe qëndrimi i vrapimit bëhet i pakoordinuar, në fakt, kjo shkaktohet kryesisht nga rripi i ngushtë i vrapimit të...vrapim me makinë.
Një rrip vrapimi shumë i ngushtë do t'i bëjë njerëzit të kushtojnë shumë vëmendje për të shmangur hapat bosh dhe për të rregulluar qëndrimin e vrapimit, duke rezultuar në vrapim më të pakëndshëm. Qëndrimi i gabuar i vrapimit gjithashtu do të shkaktojë konsumim të nyjeve të trupit. Gjerësia e shpatullave të shumicës së njerëzve është 42-47 CM, kështu që gjerësia e rripit të vrapimit duhet të jetë më shumë se 50 CM, në mënyrë që të mos pengojë lëkundjen e krahut gjatë vrapimit. Por sa më i gjerë të jetë, aq më mirë nuk është, megjithëse rripi i vrapimit më i gjerë mund ta bëjë qëndrimin e vrapimit më të lirë dhe të rehatshëm, por zona është gjithashtu më e madhe. Prandaj, sugjerimi im është të zgjidhni një model me gjerësi rripi vrapimi sipas gjerësisë së shpatullave të përdoruesit, dhe gjerësia 50 CM duhet të jetë e përshtatshme për shumicën e njerëzve.
3. Dëmtim i gjurit
Ka disa arsye pse vrapimi e dëmton lehtë gjurin, siç janë vrapimi për një kohë të gjatë, vrapimi i gabuar dhe thithja e pamjaftueshme e goditjeve. Dy të parat janë relativisht të thjeshta për t'u zgjidhur, por mbushja nuk është e mjaftueshme për t'u mbështetur vetëm në një palë këpucë të mira vrapimi, kështu që shumica e pistave të vrapimit do të kenë teknologji mbushjeje, e cila jo vetëm që mund të zvogëlojë rrezikun e dëmtimit të gjurit, por edhe të rrisë ndjesinë e këmbës dhe të vrapojë më rehat.
Teknologjitë e zakonshme të amortizimit janë si më poshtë:
① Thithja e goditjeve nga silikoni: Ky lloj thithjeje e goditjeve është modeli më i pajisur, parimi është vendosja e një numri kolonash silikoni nën rripin e vrapimit, duke përdorur butësinë e silikonit për të luajtur një efekt thithjeje goditjesh, efekti i thithjes së goditjeve është mesatar.
② thithja e goditjeve nga qesja tampon: Mund të quhet edhe thithje e goditjeve nga ajri, parimi është i njëjtë me parimin e qeskës së ajrit të disa këpucëve vrapuese, efekti i thithjes së goditjeve do të jetë më i butë se kolona e silikonit, por kur bëhet fjalë për përdoruesit me peshë më të madhe, ata do të jenë të pafuqishëm dhe do të kenë mbështetje të pamjaftueshme.
③ Thithja e goditjeve të pranverës: forca e reagimit është shumë më e fortë se kolona e silikonit, dhe ndjesia e këmbës do të jetë relativisht e fortë, mua personalisht nuk më pëlqen kjo mënyrë.
Asnjë nga metodat e mësipërme të thithjes së goditjeve nuk është perfekte, kështu që shumica e markave kombinojnë 2 ose 3 teknologji, dhe këshilla ime është të përpiqeni të zgjidhni modele me teknologji të shumta thithëse të goditjeve.
4. Ushtrimet janë të mërzitshme
Në fakt, shumë njerëz e pëlqejnë vrapimin në natyrë sepse duan të shohin peizazhe të ndryshme, kështu që disa marka të mëdha shtojnë një funksion të skenës reale në APLIKACION, në mënyrë që përdoruesit të mund të shikojnë peizazhin në APLIKACION ndërsa vrapojnë, dhe të rrisin argëtimin e vrapimit. Por shumë modele të nivelit të ulët jo vetëm që nuk kanë kurse speciale, madje edhe kurset e trajnimit janë më sipërfaqësore, ato gradualisht i bëjnë njerëzit të mos interesohen për vrapim e vrapim, dhe përfundimisht bëhen rafti i madh tharës në gojën e të gjithëve.
Koha e postimit: 11 nëntor 2024