Sekreti i rinisë suaj?

Bëjeni që humbja e muskujve të ngadalësohet

Ndërsa plakemi, trupi humbet muskuj me ritme të ndryshme kur burrat arrijnë moshën 30 vjeç dhe gratë mbi moshën 26 vjeç. Pa mbrojtje aktive dhe efektive, muskujt do të tkurren me rreth 10% pas moshës 50 vjeç dhe 15% deri në moshën 60 ose 70 vjeç. Humbja e muskujve sjell humbjen e mbështetjes dhe varjen e lëkurës, e cila është një shenjë e pleqërisë.

Është e rëndësishme të dihet se, megjithëse muskujt do të humbasin me moshën, megjithatë, për sa kohë që ushtrimet dhe fitnesi shkencorë dhe efektivë, do të bëjnë ruajtjen maksimale të muskujve dhe madje do t'i lejojnë muskujt të rriten deri në një farë mase, në mënyrë që lëkura e tyre të ruajë elasticitetin.

Qëndroni në formë më gjatë

Pavarësisht gjinisë dhe moshës, një figurë e mirë mund të konsiderohet si fytyra e dytë e njerëzve. Plakja çon në mënyrë të pashmangshme në një rënie të metabolizmit bazal, dhe edhe nëse hani pa yndyrë kur jeni të rinj dhe nuk shtoni në peshë, problemi i humbjes së peshës është ende i zakonshëm kur hyni në moshën e mesme.

Mosha është një faktor i papërmbajtshëm që çon në rënien e metabolizmit bazal, e vetmja mënyrë për të stabilizuar ose rritur metabolizmin bazal është përmes faktorëve të kontrollueshëm. Përmes stërvitjes së forcës për të stimuluar rritjen e muskujve, për të rritur shkallën metabolike të trupit, për të vonuar ose shmangur problemin e dhjamosjes së hershme të moshës së mesme, në mënyrë që ata të mund të mbajnë një trup më të fortë dhe në formë.

Qëndroni në formë më gjatë

Pavarësisht gjinisë dhe moshës, një figurë e mirë mund të konsiderohet si fytyra e dytë e njerëzve. Plakja do të çojë në mënyrë të pashmangshme në një rënie të metabolizmit bazal, dhe edhe nëse ushqeheni mirë kur jeni të rinj, problemi i humbjes së peshës është ende i zakonshëm kur hyni në moshën e mesme.

Mosha është një faktor i papërmbajtshëm që çon në rënien e metabolizmit bazal, e vetmja mënyrë për të stabilizuar ose rritur metabolizmin bazal është përmes faktorëve të kontrollueshëm. Përmes stërvitjes së forcës për të stimuluar rritjen e muskujve, për të rritur shkallën metabolike të trupit, për të vonuar ose shmangur problemin e dhjamosjes së hershme të moshës së mesme, në mënyrë që ata të mund të mbajnë një trup më të fortë dhe në formë.

Nuk të pëlqen të shkosh në palestër?

Krahasuar me të rinjtë që pëlqejnë të shkojnë në palestër për t'u ushtruar, njerëzit e moshës së mesme dhe të moshuarit janë më të prirur të zgjedhin ushtrimet në shtëpi.vrapim në shtëpi me makinë vrapimi është pajisja e tyre e preferuar e ushtrimeve.Pistë vrapimi në shtëpi për në shtëpiËshtë i lehtë për t’u përdorur dhe mund të përdoret për një sërë ushtrimesh - ecje e ngadaltë, vrapim, vrapim i shpejtë dhe ushtrime të tjera aerobike, të cilat mund të përmirësojnë shkallën metabolike të trupit dhe koha është më e lirë.

I ri në zemër dhe më i sigurt në vetvete

Krahasuar me të rinjtë që nuk ushtrohen, personat e moshës së mesme dhe të moshuar që këmbëngulin të ushtrohen kanë forcë dhe qëndrueshmëri fizike më të mirë. Ky kontrast rrit më tej vetëbesimin dhe ndjenja e arritjes pas ushtrimit i motivon më tej ata që të vazhdojnë të ushtrohen, duke formuar një cikël të virtytshëm.

“Të jesh i ri nuk ka të bëjë vetëm me trupin dhe fytyrën, por edhe me të qenit i ri në zemër, gjë që të jep një ndjenjë vetëbesimi nga brenda. Ushtrimet sjellin një ndjenjë arritjeje dhe force, sekretojnë dopaminë për t'ju bërë të ndiheni të lumtur dhe krijojnë një gjendje mendore pozitive dhe energjike.”

Vazhdo të bësh ushtrime, mbaje figurën tënde, mbaje moshën tënde!

Ushtrime fizike, të domosdoshme!