Sekreti i rinisë suaj?

Bëni që humbja e muskujve të ngadalësohet

Me kalimin e moshës, trupi humbet muskuj me ritme të ndryshme kur burrat mbushin moshën 30 vjeç dhe gratë pas moshës 26 vjeç. Pa mbrojtje aktive dhe efektive, muskujt do të tkurren me rreth 10% pas moshës 50 vjeç dhe 15% deri në moshën. prej 60 ose 70. Humbja e muskujve sjell humbjen e mbështetjes dhe varjen e lëkurës, e cila është shenjë e pleqërisë.

Është e rëndësishme të dihet se edhe pse muskujt do të humbasin me kalimin e moshës, megjithatë, për sa kohë që ushtrimi dhe fitnesi shkencor dhe efektiv, do të bëjnë mbajtjen e tyre maksimale të muskujve, madje do ta lënë muskulin në një masë të caktuar të rritet, kështu që për të lënë lëkurën e tyre të ruajë elasticitetin.

Qëndroni në formë më gjatë

Pavarësisht gjinisë dhe moshës, një figurë e mirë mund të konsiderohet si fytyra e dytë e njerëzve.Rritja në moshë çon në mënyrë të pashmangshme në një rënie të metabolizmit bazal, dhe edhe nëse hani thatë kur jeni i ri dhe nuk shtoni peshë, problemi i humbjes së peshës është ende i zakonshëm kur hyni në moshën e mesme.

Mosha është një faktor i papërmbajtshëm që çon në rënien e metabolizmit bazal, e vetmja mënyrë për të stabilizuar apo rritur metabolizmin bazal është përmes faktorëve të kontrollueshëm.Nëpërmjet stërvitjes së forcës për të stimuluar rritjen e muskujve, për të rritur shkallën metabolike të trupit, për të vonuar ose shmangur problemin e yndyrës së hershme të moshës së mesme, në mënyrë që ata të mund të mbajnë një trup më të fortë dhe me formë.

Qëndroni në formë më gjatë

Pavarësisht gjinisë dhe moshës, një figurë e mirë mund të konsiderohet fytyra e dytë e njerëzve.Plakja do të çojë në mënyrë të pashmangshme në një rënie të metabolizmit bazal, dhe edhe nëse hani mirë kur jeni të rinj, problemi i humbjes së peshës është ende i zakonshëm kur hyni në moshën e mesme.

Mosha është një faktor i papërmbajtshëm që çon në rënien e metabolizmit bazal, e vetmja mënyrë për të stabilizuar apo rritur metabolizmin bazal është përmes faktorëve të kontrollueshëm.Nëpërmjet stërvitjes së forcës për të stimuluar rritjen e muskujve, për të rritur shkallën metabolike të trupit, për të vonuar ose shmangur problemin e yndyrës së hershme të moshës së mesme, në mënyrë që ata të mund të mbajnë një trup më të fortë dhe me formë.

Nuk ju pëlqen të shkoni në palestër?

Krahasuar me të rinjtë që pëlqejnë të shkojnë në palestër për të ushtruar, moshat e mesme dhe të moshuarit janë më të prirur të zgjedhin ushtrimet në shtëpi.Pastajrutine vrapimi në shtëpi është pajisja e tyre e preferuar e stërvitjes.Treadmill në shtëpiështë e lehtë për t'u përdorur dhe mund të përdoret për një sërë ushtrimesh - ecje e ngadaltë, vrapim, vrapim i shpejtë dhe ushtrime të tjera aerobike, të cilat mund të përmirësojnë shkallën metabolike të trupit dhe koha është më e lirë.

Të rinj në zemër dhe më të sigurt

Krahasuar me të rinjtë që nuk ushtrojnë, personat e moshës së mesme dhe të moshuar që këmbëngulin për të ushtruar kanë forcë dhe qëndrueshmëri më të mirë fizike.Ky kontrast rrit më tej vetëbesimin dhe ndjenja e arritjes pas stërvitjes i motivon më tej ata të vazhdojnë të ushtrojnë, duke formuar një cikël të virtytshëm.

“Të jesh i ri nuk ka të bëjë vetëm me trupin dhe fytyrën, por edhe të jesh i ri në zemër, gjë që të jep një ndjenjë besimi nga brenda.Ushtrimi sjell një ndjenjë të arritjes dhe forcës, sekreton dopaminë për t'ju bërë të ndiheni të lumtur dhe krijon një gjendje mendore pozitive dhe energjike.

Vazhdoni të ushtroni, mbani figurën tuaj, mbani moshën tuaj!

Ushtrimi i fitnesit, thelbësor!