Kur bëhet fjalë për praktikën e vrapimit, disa studentë do të pyesin, a është më mirë të vraposh jashtë çdo ditë, apo të blesh një pistë vrapimi për ta praktikuar vrapimin më të dobishëm? Në fakt, vrapimi në natyrë dhe pistat vrapimi kanë avantazhet e tyre, pistat vrapimi mund të jenë më të përshtatshme për vrapuesit me qëllime të qarta, dhe ata që ndjekin shëndetin, thjesht duan të shijojnë procesin e vrapimit të vrapuesve, vrapimi në natyrë është më i rekomanduar. Më pas, do të analizoj ndryshimet midis të dyjave.
Së pari, djeg kaloritë ndryshe
Duke vrapuar nëpërstërvitje me pistë vrapimi, dhe stërvitjes për vrapim në rrugë të hapur, konsumi i nxehtësisë i të dyjave do të jetë i ndryshëm. Shkurt, kur vrapojmë jashtë, për shkak të kushteve të ndryshueshme të rrugës dhe ndikimit të erës, nuk mund të vrapojmë me një shpejtësi konstante, dhe vrapojmë e ndalemi shpejt, duke rezultuar në djegien e më shumë nxehtësisë në trupin tonë.
Vrapimi në pistën e vrapimit mund të na ndihmojë të zvogëlojmë ndjeshëm konsumin e oksigjenit, ushtrimet kursejnë më shumë punë, dhe relativisht, djegia e nxehtësisë do të zvogëlohet.
Një studim nga Universiteti i Milanos, Itali, duke zgjedhur një mostër prej 15 burrash të shëndetshëm me një moshë mesatare prej 21 vjeç, përkatësisht, vrapimi në natyrë dhevrapim me makinëvrapim për 30 sekonda, pastaj pushim për 30 sekonda, gjithsej 15 minuta provë mostre ushtrimesh. U zbulua se krahasuar me vrapimin në natyrë, vrapimi nëpër pistën e vrapimit, konsumi i oksigjenit i vrapuesve ishte shumë i reduktuar dhe vrapimi ishte më i lehtë dhe më pak i mundimshëm. Ndërsa studimi nuk spekulon pse vrapimi në një pistë vrapimi duket se kërkon më pak përpjekje, mund të nxjerrim nga hulumtimet e mëparshme se rripi transportues në një pistë vrapimi i shtyn vrapuesit përpara, duke e bërë vrapimin më të shpejtë dhe më të lehtë.
Së dyti, efekti i vrapimit është i ndryshëm
Ndërsa vrapimi jashtë mund të na ndihmojë të djegim më shumë kalori, një pistë vrapimi mund ta bëjë vrapimin tonë më të shëndetshëm dhe më të qëndrueshëm.
Rripi transportues i pistës së vrapimit rrit fërkimin e shputave të këmbëve tona, dhe efekti i fërkimit është më i mirë se ai i rrugës; Së dyti, ne mund të rregullojmë mënyrat e ndryshme të vrapimit të pistës së vrapimit, siç është mënyra e vrapimit në alpinizëm, e cila mund të rregullojë pjerrësinë e duhur të rrugës sipas kushteve tona aktuale fizike, në mënyrë që të mund të vrapojmë më shëndetshëm dhe më rehat; Së fundmi, pista e vrapimit mund të monitorojë gjithashtu rrahjet e zemrës dhe djegien e nxehtësisë në kohë reale kur vrapojmë, në mënyrë që të mund të rregullojmë ritmin tonë të vrapimit sipas të dhënave inteligjente, e dini, 20 minuta vrapim me ndërprerje me intensitet të lartë, sesa një ritëm uniform prej 1 ore më efikas.
Së treti, vrapimi ndihet ndryshe
Vitet e fundit, epidemia ka ndryshuar në mënyrë dramatike mënyrën tonë të jetesës, dhe jeta e detyruar për të qëndruar në shtëpi herë pas here do të ndërpresë gjithmonë planin tonë të vrapimit. Në këtë kohë, pista e vrapimit të paktën mund të na ndihmojë të shmangim disavantazhet e mësipërme, në mënyrë që të mos na duhet ta ndërpresim praktikën e vrapimit.
Përveç kësaj, pista e vrapimit mund të na lejojë të mos prekemi nga ditët me shi, ndotja e ajrit, era dhe moti i keq. Por ne kemi qenë në shtëpi për një kohë të gjatë dhe gjithashtu mezi presim që ajri i jashtëm të qetësojë gjendjen tonë të shqetësuar. Vrapimi në natyrë jo vetëm që na lejon të shijojmë bukurinë e natyrës, të relaksojmë sytë dhe trurin, përveç faktit që vrapimi në natyrë është i pasur me oksigjen, mund të na lejojë të thithim ide të reja në vrapim, të vrapojmë më të lumtur.
Përveç kësaj, terreni i vrapimit në natyrë është i ndryshueshëm, kështu që duhet të përqendrohemi në përshtatjen me terrene të ndryshme gjatë vrapimit, vrapimi do të jetë më interesant dhe më i fokusuar.
Së fundmi, por jo më pak e rëndësishme, vrapimi në natyrë na lejon të takojmë vrapues të ndryshëm dhe të krijojmë miq të rinj. Së fundmi, do të doja t'ju thoja se pavarësisht nëse vrapojmë nëpërvrapim me makinëose rruga e jashtme, pika thelbësore dhe e rëndësishme është lëvizja e "vrapimit". Për sa kohë që vazhdojmë të vrapojmë, në të dyja rastet, mund të përfitojmë prej saj.
Koha e postimit: 18 Mars 2025