-
Si të shtrëngoni rripin tuaj të rutines për një stërvitje të sigurt dhe efektive
Vrapimi në një rutine është një mënyrë e përshtatshme për të kryer stërvitjen tuaj të përditshme kardio pa dalë.Sidoqoftë, rutinat kërkojnë mirëmbajtje të rregullt për të performuar në mënyrë optimale dhe për t'ju mbajtur të sigurt gjatë stërvitjes tuaj.Një faktor i rëndësishëm për t'u marrë parasysh është tensioni i rripit të rutines.Një rrip sigurie i dobët mund të...Lexo më shumë -
Si të lëvizni një rutine në mënyrë të sigurt dhe të shpejtë
Lëvizja e një rutine mund të jetë një detyrë e frikshme, veçanërisht nëse nuk e dini se çfarë po bëni.Rrotullimet janë të rënda, të mëdha dhe me formë të sikletshme, gjë që i bën ato të vështira për të lundruar nëpër hapësira të ngushta.Një lëvizje e ekzekutuar keq mund të çojë në dëmtim të rutines, shtëpisë tuaj, ose më keq, p...Lexo më shumë -
Sa peshon një rutine? Këshilla për zgjedhjen e palestrës së duhur për palestrën e shtëpisë tuaj
Rritja e palestrave në shtëpi është një trend popullor vitet e fundit.Shumë njerëz vendosin të investojnë në një palestër në shtëpi për shkak të komoditetit të ushtrimeve në shtëpi pa pasur nevojë të largohen nga shtëpia.Nëse po mendoni të filloni një palestër në shtëpi dhe po mendoni të blini një rutine, me siguri po pyesni veten,...Lexo më shumë -
Kërkimi për të vërtetën: A është e keqe rutine për ju?
Ndërsa bota po bëhet gjithnjë e më e fiksuar pas palestrave, rëndësia e stërvitjes është në rritje.Ndërsa njerëzit bëjnë çmos për të qëndruar të shëndetshëm, ushtrimet si vrapimi në një rutine është bërë pjesë integrale e rutinës së tyre të përditshme.Megjithatë, ekziston shqetësimi në rritje se një rutine mund të mos jetë e...Lexo më shumë -
Historia magjepsëse prapa shpikjes së rutines
A keni menduar ndonjëherë për historinë e shpikjes së rutines?Sot, këto makina janë të zakonshme në qendrat e fitnesit, hotelet dhe madje edhe shtëpitë.Sidoqoftë, rutinat kanë një histori unike që daton prej shekujsh dhe qëllimi i tyre fillestar ishte shumë më ndryshe nga sa mund të prisnit....Lexo më shumë -
Kuptimi i pjerrësisë në një rutine: Pse është e rëndësishme për stërvitjen tuaj
Nëse po përpiqeni të arrini qëllimet tuaja të fitnesit, përdorimi i një rutine për kardio është një opsion i shkëlqyeshëm.Sidoqoftë, duhet t'i kushtoni vëmendje një faktori kryesor: pjerrësisë.Cilësimi i pjerrësisë ju lejon të rritni pjerrësinë e pistës, e cila nga ana tjetër ndryshon nivelin e intensitetit të stërvitjes që mund të...Lexo më shumë -
Përshtatuni me këto teknika të provuara se si të vraponi në një rutine
Vrapimi në një rutine është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar në formë, për të humbur peshë dhe për të ndërtuar qëndrueshmëri pa lënë komoditetin e shtëpisë ose palestrës.Në këtë blog, ne do të diskutojmë disa këshilla efektive se si të vraponi në një rutine dhe t'ju ndihmojmë të arrini qëllimet tuaja të fitnesit.Hapi 1: Filloni me këpucët e duhura ...Lexo më shumë -
Si të bëni mirë në testin e stresit në rutine (dhe pse ka rëndësi)
Testimi i stresit në rutine është një mjet i rëndësishëm diagnostikues në vlerësimin e aftësisë kardiovaskulare.Në thelb, ai përfshin vendosjen e një personi në një rutine dhe ngadalë duke rritur shpejtësinë dhe pjerrësinë derisa të arrijnë rrahjet maksimale të zemrës ose të përjetojnë dhimbje gjoksi ose gulçim.Testi rreth...Lexo më shumë -
Si të humbni peshë në rutine: Këshilla dhe truket
Humbja e peshës mund të jetë një detyrë e frikshme, veçanërisht për ata prej nesh që bëjnë jetë të zënë.Të shkosh në palestër mund të jetë e vështirë, por me një rutine në shtëpi, nuk ka asnjë justifikim për të mos e bërë këtë.Stërvitjet në rutine janë një mënyrë e shkëlqyer për të djegur kalori dhe për të hequr kilogramët e tepërt.Këtu janë disa këshilla dhe truke se si t...Lexo më shumë -
Udhëzuesi i fundit: Ku të blini rutine
Jeni në kërkim të një rutine, por nuk dini ku ta blini?Me kaq shumë opsione në dispozicion, gjetja e vendit të duhur për të blerë një rutine mund të jetë dërrmuese.Por mos kini frikë, ne kemi mbledhur udhëzuesin përfundimtar për t'ju ndihmuar të gjeni rutinen e përsosur dhe ku ta blini atë.1. Onli...Lexo më shumë -
Cila është më e mirë, eliptike apo rutine? Krahasimi përfundimtar
Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, përpjekja për të vendosur midis një rutine dhe një eliptike mund të jetë konfuze, veçanërisht nëse jeni i ri në palestër.Të dyja makinat janë pajisje të shkëlqyera kardio që do t'ju ndihmojnë të digjni kalori, të rrisni rrahjet e zemrës dhe të përmirësoni gjendjen tuaj të përgjithshme.Megjithatë,...Lexo më shumë -
"Mbani rutinen tuaj të funksionojë pa probleme: Mësoni si të lubrifikoni rutinen tuaj"
Rrotullat janë një investim i madh jo vetëm për entuziastët e fitnesit, por edhe për ata që duan të mbajnë trupin aktiv dhe të shëndetshëm.Megjithatë, si çdo makinë tjetër, ajo kërkon kujdes dhe mirëmbajtje të rregullt për të funksionuar në mënyrë optimale.Një nga hapat kryesorë të mirëmbajtjes është të lubrifikoni rutinen tuaj....Lexo më shumë
