-
Shkenca e rutines në shtëpi
1, ndryshimi midis rutines dhe vrapimit në natyrë. Treadmill është një lloj pajisje fitnesi që simulon vrapimin në natyrë, ecjen, vrapimin dhe sportet e tjera. Mënyra e ushtrimit është relativisht e vetme, kryesisht stërvitje në muskujt e ekstremiteteve të poshtme (kofshë, pulpë, mollaqe) dhe grupin e muskujve kryesor,...Lexo më shumë -
Rutina është një raft gjigant tharjeje?
Në ditët e sotme shumë urbanë janë paksa të sëmurë, arsyeja kryesore është mungesa e stërvitjes. Si një ish-nën-shëndetësor, shpesh ndihesha i sëmurë fizikisht gjatë asaj kohe dhe nuk mund të gjeja ndonjë problem specifik. Kështu që vendosa të ushtrohem për një orë çdo ditë. Pasi provoni të notoni, rrotulloni, ru...Lexo më shumë -
Dallimi midis vrapimit në rutine dhe vrapimit në natyrë
Pse njerëzit zgjedhin të vrapojnë kur humbin yndyrën? Krahasuar me shumë metoda ushtrimesh, shumë njerëz i japin përparësi vrapimit për të humbur yndyrën. Pse është kjo? Ka dy arsye. Së pari, aspekti i parë është nga një këndvështrim shkencor, domethënë, rrahjet e zemrës për djegien e yndyrës, ju mund të llogarisni yndyrën e tyre ...Lexo më shumë -
Udhëzues për blerjen e rutines
Me përshpejtimin e ritmit të jetës, njerëzit i kushtojnë gjithnjë e më shumë rëndësi shëndetit, vrapimi si një ushtrim aerobik i thjeshtë dhe efektiv, është i dashur nga të gjithë. Dhe rutinat janë bërë pajisje thelbësore në shtëpi dhe palestra. Pra, si të zgjidhni rutinen e duhur për ju, si të përdorni rutinen...Lexo më shumë -
Mirëmbajtja e rutines
Treadmill, si një objekt i domosdoshëm modern i fitnesit familjar, rëndësia e tij është e vetëkuptueshme. Megjithatë, a e dini se mirëmbajtja dhe mirëmbajtja e duhur është thelbësore për jetën dhe performancën e rutines? Sot më lejoni t'ju analizoj në detaje mirëmbajtjen e rutines, në mënyrë që të...Lexo më shumë -
Bukuria e rutines: Pajisje thelbësore për një mënyrë jetese të shëndetshme
Ushtrimi është pjesa më e rëndësishme e mbajtjes së një stili jetese të shëndetshëm. Pra, si të ushtroheni lehtë dhe shpejt në ambiente të mbyllura, të shijoni një përvojë të rehatshme vrapimi, por edhe të përmirësoni funksionin e zemrës dhe mushkërive, qëndrueshmërinë, për të arritur efektet e humbjes së peshës dhe fitnesit? Një rutine është padyshim një zgjedhje ideale...Lexo më shumë -
Zhbllokoni një mënyrë të re për të luajtur rutine: fitnesi në ambiente të mbyllura mund të jetë shumë argëtues
Të dashur entuziastë të fitnesit, është koha për të përmbysur stereotipet tuaja të fitnesit në ambiente të mbyllura! Ju prezantoj sinqerisht se rutine, e cila konsiderohet si një pajisje e mërzitshme fitnesi nga shumë njerëz, gjithashtu mund të hapë mënyra të reja të pafundme për ta bërë fitnesin e brendshëm kaq interesant dhe sfidues! Treadmilja...Lexo më shumë -
Si të maksimizoni stërvitjet tuaja në rutine
Zotërimi i një rutine po bëhet pothuajse aq i zakonshëm sa anëtarësimi në palestër. Dhe është e lehtë të kuptosh pse. Siç kemi trajtuar në postimet e mëparshme në blog, rutinat janë jashtëzakonisht të gjithanshme dhe ju japin të gjithë kontrollin që dëshironi mbi mjedisin tuaj të stërvitjes, kohën, privatësinë dhe sigurinë. Pra kjo...Lexo më shumë -
Dimri është afër qoshes: Mos e lini të ndalojë udhëtimin tuaj të fitnesit
Ndërsa ditët shkurtohen dhe temperatura bie, shumë prej nesh fillojnë të humbasin motivimin për të shkuar jashtë për vrapimet e hershme të mëngjesit ose ecjet në fundjavë. Por vetëm për shkak se moti po ndryshon nuk do të thotë se rutina juaj e fitnesit duhet të ngrijë! Qëndrimi aktiv gjatë muajve të dimrit është thelbësor...Lexo më shumë -
Zbulohen mitet e fitnesit
Në rrugën drejt shëndetit dhe fitnesit, gjithnjë e më shumë njerëz po zgjedhin ta arrijnë këtë qëllim përmes fitnesit. Megjithatë, në bumin e fitnesit, ka edhe shumë keqkuptime dhe thashetheme, të cilat jo vetëm që mund të na bëjnë të paaftë për të arritur efektin e dëshiruar të fitnesit, por edhe mund të shkaktojnë dëme për trupin. ...Lexo më shumë -
Mënyra e duhur për të aktivizuar funksionin e ngjitjes në rutine
Shkallët e ngjitjes do të mësojnë: ngrohja - ngjitja - ecja e shpejtë - shtrirja, 8 minuta ngrohja 40 minuta ngjitja 7 minuta ecje e shpejtë. Udhëzues për posturën e ngjitjes: 1. Mbajeni trupin të përkulur përpara në mënyrë të moderuar, jo vetëm shtrëngoni barkun, por edhe kontraktoni me vetëdije muskujt e vitheve, shpinën ...Lexo më shumë -
4 arsye pse vrapimi është jashtëzakonisht i shëndetshëm
Është e njohur se vrapimi është i mirë për shëndetin tuaj. Por pse? Ne e kemi përgjigjen. Sistemi kardiovaskular Vrapimi, veçanërisht me një ritëm të ulët të zemrës, stërvit sistemin kardiovaskular, duke e lejuar atë të pompojë më shumë gjak në të gjithë trupin me një rrahje zemre. Mushkëritë Trupi përmirësohet...Lexo më shumë
