-
A është më e lehtë të vraposh në një rutine? Shkarkimi i miteve
Vrapimi është një nga mënyrat më të mira për të qëndruar të shëndetshëm. Por ngasja në trotuare ose shtigje mund të mos jetë gjithmonë e realizueshme për shkak të kufizimeve kohore dhe kushteve të motit. Këtu vjen në ndihmë një rutine. Treadmills janë një zgjedhje popullore për ata që duan të marrin pjesë në kardio në ambiente të mbyllura. Megjithatë,...Lexo më shumë -
“Sa kohë duhet të vrapoj në rutine? Kuptimi i kohëzgjatjes optimale për shëndetin dhe fitnesin kardiovaskular”
Kur bëhet fjalë për kardio, rutine është një zgjedhje popullore për shumë njerëz që kërkojnë të përmirësojnë nivelet e tyre të fitnesit. Vrapimi në një rutine mund të sigurojë një mënyrë të përshtatshme dhe efektive për të djegur kalori, për të rritur qëndrueshmërinë kardiovaskulare dhe madje për të reduktuar stresin. Megjithatë, është e natyrshme që ju të...Lexo më shumë -
E vërteta për vrapimin në një rutine: A është e keqe për ju?
Vrapimi është një nga format më të njohura të stërvitjes dhe është e lehtë të kuptosh pse. Është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin kardiovaskular, djegur kalori dhe për të rritur humorin dhe qartësinë mendore. Megjithatë, me fillimin e dimrit, shumë zgjedhin të ushtrohen në ambiente të mbyllura, shpesh në një rutine të besueshme. Por është drejtuar...Lexo më shumë -
Si të përdorni një rutine për palestër më të mirë
Në botën e sotme me ritme të shpejta, fitnesi fizik po bëhet gjithnjë e më i rëndësishëm për të gjithë. Një nga mënyrat më të mira për të arritur këtë qëllim është përdorimi i një rutine. Pavarësisht nëse jeni duke kërkuar të humbni peshë, të rrisni qëndrueshmërinë ose të përmirësoni aftësinë kardiovaskulare, një rutine mund t'ju ndihmojë të arrini ...Lexo më shumë -
Si të shtrëngoni rripin tuaj të rutines për një stërvitje të sigurt dhe efektive
Vrapimi në një rutine është një mënyrë e përshtatshme për të kryer stërvitjen tuaj të përditshme kardio pa dalë. Sidoqoftë, rutinat kërkojnë mirëmbajtje të rregullt për të performuar në mënyrë optimale dhe për t'ju mbajtur të sigurt gjatë stërvitjes tuaj. Një faktor i rëndësishëm për t'u marrë parasysh është tensioni i rripit të rutines. Një rrip sigurie i dobët mund të...Lexo më shumë -
Si të lëvizni një rutine në mënyrë të sigurt dhe të shpejtë
Lëvizja e një rutine mund të jetë një detyrë e frikshme, veçanërisht nëse nuk e dini se çfarë po bëni. Rrotullimet janë të rënda, të mëdha dhe me formë të sikletshme, gjë që i bën ato të vështira për të lundruar nëpër hapësira të ngushta. Një lëvizje e ekzekutuar keq mund të çojë në dëmtim të rutines, shtëpisë tuaj, ose më keq, p...Lexo më shumë -
Sa peshon një rutine? Këshilla për zgjedhjen e palestrës së duhur për palestrën e shtëpisë tuaj
Rritja e palestrave në shtëpi është një trend popullor vitet e fundit. Shumë njerëz vendosin të investojnë në një palestër në shtëpi për shkak të komoditetit të ushtrimeve në shtëpi pa pasur nevojë të largohen nga shtëpia. Nëse po mendoni të filloni një palestër në shtëpi dhe po mendoni të blini një rutine, me siguri po pyesni veten,...Lexo më shumë -
Kërkimi për të vërtetën: A është e keqe rutine për ju?
Ndërsa bota po bëhet gjithnjë e më e fiksuar pas palestrave, rëndësia e stërvitjes është në rritje. Ndërsa njerëzit bëjnë çmos për të qëndruar të shëndetshëm, ushtrimet si vrapimi në një rutine është bërë pjesë integrale e rutinës së tyre të përditshme. Megjithatë, ekziston shqetësimi në rritje se një rutine mund të mos jetë e...Lexo më shumë -
Historia magjepsëse prapa shpikjes së rutines
A keni menduar ndonjëherë për historinë e shpikjes së rutines? Sot, këto makina janë të zakonshme në qendrat e fitnesit, hotelet dhe madje edhe shtëpitë. Sidoqoftë, rutinat kanë një histori unike që daton prej shekujsh dhe qëllimi i tyre fillestar ishte shumë më ndryshe nga sa mund të prisnit. ...Lexo më shumë -
Kuptimi i pjerrësisë në një rutine: Pse është e rëndësishme për stërvitjen tuaj
Nëse po përpiqeni të arrini qëllimet tuaja të fitnesit, përdorimi i një rutine për kardio është një opsion i shkëlqyeshëm. Sidoqoftë, duhet t'i kushtoni vëmendje një faktori kryesor: pjerrësisë. Cilësimi i pjerrësisë ju lejon të rritni pjerrësinë e pistës, e cila nga ana tjetër ndryshon nivelin e intensitetit të stërvitjes që mund të...Lexo më shumë -
Përshtatuni me këto teknika të provuara se si të vraponi në një rutine
Vrapimi në një rutine është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar në formë, për të humbur peshë dhe për të ndërtuar qëndrueshmëri pa lënë komoditetin e shtëpisë ose palestrës. Në këtë blog, ne do të diskutojmë disa këshilla efektive se si të vraponi në një rutine dhe t'ju ndihmojmë të arrini qëllimet tuaja të fitnesit. Hapi 1: Filloni me këpucët e duhura ...Lexo më shumë -
Si të bëni mirë në testin e stresit në rutine (dhe pse ka rëndësi)
Testimi i stresit në rutine është një mjet i rëndësishëm diagnostikues në vlerësimin e aftësisë kardiovaskulare. Në thelb, ai përfshin vendosjen e një personi në një rutine dhe ngadalë duke rritur shpejtësinë dhe pjerrësinë derisa të arrijë ritmin maksimal të zemrës ose të përjetojë dhimbje gjoksi ose gulçim. Testi rreth...Lexo më shumë
