Qëndrimi i drejtë, megjithatë, është një nga tiparet dalluese të njerëzve nga kafshët e tjera. Por pasi njeriu qëndroi në këmbë, për shkak të veprimit të gravitetit, u shkaktuan tre sëmundje:
Njëra është se qarkullimi i gjakut ndryshon nga horizontale në vertikale
Kjo rezulton në mungesë të furnizimit me gjak në tru dhe mbingarkesë të sistemit kardiovaskular. Drita prodhonte tullaci, marramendje, flokë të bardhë, mungesë shpirti, lodhje të lehtë, plakje të parakohshme; Më të rëndat janë të prirur ndaj sëmundjeve të trurit dhe sëmundjeve të zemrës.
E dyta është se zemra dhe zorrët lëvizin poshtë nën ndikimin e gravitetit
Shkakton shumë sëmundje të varjes së stomakut dhe organeve të zemrës, bën depozitimin e yndyrës në bark dhe këmbë, prodhon vijën e belit dhe yndyrën e barkut.
Së treti, nën veprimin e gravitetit, muskujt e qafës, shpatullës dhe shpinës dhe belit mbajnë më shumë ngarkesë
Shkakton tension të tepruar, prodhon tendosje muskulore, shtohen shtyllën kurrizore të qafës së mitrës, shpinë mesit, shpatullën dhe sëmundje të tjera.
Për të kapërcyer mangësitë në evolucionin njerëzor, nuk është e mundur të mbështetemi vetëm tek droga, vetëm ushtrimet fizike, dhe metoda më e mirë e ushtrimeve është qëndrimi i njeriut.
Respektimi afatgjatë i rregullt kokashmund të sjellë përfitimet e mëposhtme për trupin e njeriut:
① Qëndrimet e duarve nxisin qarkullimin e gjakut, përshpejtojnë metabolizmin dhe detoksifikimin
② Shtrirja e duarve nxit rrjedhjen e gjakut në fytyrë, detoksifikon dhe anti-plakje
Qysh më shumë se një mijë vjet më parë, shkencëtari i lashtë kinez i mjekësisë Hua Tuo e përdori këtë metodë për të kuruar sëmundjet dhe për të mbajtur në formë, dhe arriti rezultate të mrekullueshme. Hua Tuo krijoi Pesë shfaqjet e shpendëve, duke përfshirë lojën e majmunit, e cila renditi veprimin e stendës së dorës.
③ Qëndrimi i dorës mund të luftojë gravitetin dhe të parandalojë varjen e organeve
Njerëzit në jetën e përditshme, në punë, në studim, në sport dhe argëtim, pothuajse të gjithë janë trup drejt. Kockat e njeriut, organet e brendshme dhe sistemi i qarkullimit të gjakut nën veprimin e gravitetit të tokës, prodhojnë një efekt në rënie të peshës, që çon lehtësisht në ptozë gastrike, sëmundje kardiovaskulare dhe të kockave dhe nyjeve.
Kur trupi i njeriut qëndron me kokë poshtë, graviteti i tokës është i pandryshuar, por presioni në nyjet dhe organet e trupit të njeriut ka ndryshuar dhe tensioni i muskujve gjithashtu ka ndryshuar. Në veçanti, eliminimi dhe dobësimi i presionit ndërnyje mund të parandalojë fytyrën. Relaksimi dhe rënia e muskujve si gjoksi, vithet dhe barku kanë një efekt të mirë në parandalimin dhe trajtimin e dhimbjeve të mesit, dhimbjes së nervit shiatik dhe artritit. Dhe qëndrimi i duarve për humbjen e disa pjesëve – si dhjami i belit dhe barkut gjithashtu ka një efekt të mirë, është një nga mënyrat efektive për të humbur peshë.
④ Shtrirja e dorës mund të furnizojë trurin me oksigjen dhe presion të mjaftueshëm, duke e bërë mendjen më të qartë
Qëndrimi i dorës jo vetëm që mund t'i bëjë njerëzit më të aftë, por gjithashtu redukton në mënyrë efektive gjenerimin e rrudhave të fytyrës dhe vonon plakjen.
Qëndrimi i dorës është më i favorshëm për përmirësimin e inteligjencës dhe aftësisë së reagimit të njerëzve. Niveli i inteligjencës njerëzore dhe shpejtësia e aftësisë së reagimit përcaktohen nga truri, dhe qëndrimi me dorë mund të rrisë furnizimin me gjak në tru dhe aftësinë për të kontrolluar ndjesinë në kushte të ndryshme.
Sipas raporteve, për të përmirësuar inteligjencën e nxënësve, disa shkolla fillore japoneze i lejojnë nxënësit të mbajnë pesë minuta qëndrim të vazhdueshëm me duar çdo ditë, pasi në qëndrimin e dorës nxënësit në përgjithësi ndiejnë sytë, zemrën dhe trurin e pastër. Për shkak të kësaj, shkencëtarët mjekësorë flasin shumë për qëndrimet e duarve.
Pesë minuta në kokë janë të barabarta me dy orë gjumë. Vende të tjera, si India, Suedia dhe Shtetet e Bashkuara, kanë promovuar gjithashtu në mënyrë aktive stencat e përditshme.Stand doreështë shumë popullor në vendet e huaja.
Kjo metodë ka një efekt të mirë të kujdesit shëndetësor në simptomat e mëposhtme:
Nuk mund të fle gjatë natës, humbje e kujtesës, rënie e flokëve, humbje e oreksit, paaftësi mendore për t'u përqendruar, depresion, dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, ngurtësim i shpatullave, humbje të shikimit, rënie të energjisë, lodhje e përgjithshme, kapsllëk, dhimbje koke, etj.
⑤ Shtrirja e duarve mund të parandalojë rënien e fytyrës, praktikat më themelore të fitnesit të stendës së duarve:
1. Qëndroni drejt, hapni këmbën e majtë përpara rreth 60 cm dhe përkulni gjunjët në mënyrë natyrale. Në të dyja duart, tendini i djathtë i Akilit duhet të shtrihet plotësisht;
2. Uluni në majë të kokës dhe shtrini këmbën e majtë prapa në mënyrë që këmbët tuaja të jenë së bashku;
3. Lëvizni ngadalë me gishtat e këmbëve, fillimisht lëvizni 90 gradë majtas dhe kur të arrini pozicionin, ngrini belin në të njëjtin drejtim dhe më pas vendoseni poshtë;
4. Më pas lëvizni 90 gradë djathtas dhe përsëritni veprimin e mëparshëm pasi të keni arritur pozicionin. Ky veprim duhet të bëhet ngadalë 3 herë.
⑥ Shtrirja e duarve mund të parandalojë varjen e barkut
Shënim:
(1) Hera e parë për të bërë kokën do të jetë e dhimbshme, është mirë ta bëni në një batanije ose rrogoz të butë;
(2) Shpirti duhet të përqendrohet dhe e gjithë vetëdija duhet të përqendrohet në mes të pikës së kokës "Baihui";
(3) Koka dhe duart duhet të jenë gjithmonë të fiksuara në të njëjtin pozicion;
(4) Gjatë kthimit të trupit, nofulla duhet të jetë e mbyllur, në mënyrë që të ruhet ekuilibri;
(5) Nuk duhet të bëhet brenda 2 orëve pas një vakti ose kur pini shumë ujë;
(6) Mos pushoni menjëherë pas veprimit, është mirë të pushoni pas një aktiviteti të vogël.
Ndiqni këto 10 hapa për qëndrimin e duarve për të mësuar se si të mësoni mbajtjen e duarve nga e para derisa të bëheni mjeshtër i mbajtjes së duarve, qëndrimeve me një dorë dhe madje edhe ecjes me duar.
Orari i stendës me 10 hapa
1. Qëndrim në mur 2. Mbështetje me sorrë 3. Qëndrim në mur 4. Gjysmë qëndrim 5. Qëndrim standard 6. Gama e ngushtëqëndrim dore7. Stand dore e rëndë 8. Gjysmë dore me një krah 9. Qëndrim dore me levë 10. Qëndrim dore me një krah
Por kushtojini vëmendje pikave të mëposhtme: thjesht hani dhe pini më shumë mos qëndroni me duar. Mos qëndroni në kokë kur keni menstruacione. Bëni qëndrimin me dorë dhe më pas shtrihuni siç duhet.
Sa të mira janë qëndrimet e duarve? A keni bërë një qëndrim me dorë sot?
Koha e postimit: Dhjetor-18-2024