Qëndrimi drejt, megjithatë, është një nga tiparet dalluese të njerëzve nga kafshët e tjera. Por pasi njeriu qëndroi drejt, për shkak të veprimit të gravitetit, u shkaktuan tre të këqija:
Njëra është se qarkullimi i gjakut ndryshon nga horizontal në vertikal.
Kjo rezulton në mungesë të furnizimit me gjak të trurit dhe mbingarkesë të sistemit kardiovaskular. Drita shkakton tullaci, marramendje, flokë të bardhë, mungesë energjie, lodhje të lehtë, plakje të parakohshme; më të rëndët janë të prirur ndaj sëmundjeve të trurit dhe sëmundjeve të zemrës.
E dyta është se zemra dhe zorrët lëvizin poshtë nën ndikimin e gravitetit.
Shkakton sëmundje të varjes së shumë organeve të stomakut dhe të zemrës, bën që dhjami të depozitohet në bark dhe këmbë, si dhe të prodhohet dhjamë në bel dhe në bark.
Së treti, nën veprimin e gravitetit, muskujt e qafës, shpatullave dhe shpinës, si dhe beli mbajnë më shumë ngarkesë.
Shkakton tension të tepërt, prodhon tendosje të muskujve, shtyllën kurrizore të qafës së mitrës, shtyllën kurrizore të mesit, shpatullat dhe sëmundje të tjera rriten.
Për të kapërcyer mangësitë në evolucionin njerëzor, nuk është e mundur të mbështetemi vetëm te ilaçet, por vetëm te ushtrimet fizike, dhe metoda më e mirë e ushtrimeve është qëndrimi njerëzor në duar.
Respektimi afatgjatë i rregullt mbështetëse kokemund të sjellë përfitimet e mëposhtme për trupin e njeriut:
① Mbështetëset e duarve nxisin qarkullimin e gjakut, përshpejtojnë metabolizmin dhe detoksifikimin
② Qëndrimi në duar nxit rrjedhjen e gjakut në fytyrë, duke e detoksifikuar dhe duke e luftuar plakjen
Që më shumë se një mijë vjet më parë, shkencëtari i lashtë mjekësor kinez Hua Tuo e përdori këtë metodë për të kuruar sëmundjet dhe për të mbajtur formën fizike, dhe arriti rezultate të mrekullueshme. Hua Tuo krijoi Pesë shfaqjet me shpendë, përfshirë shfaqjen me majmunët, e cila renditte veprimin në këmbë me duar.
③ Mbështetja në dorë mund të luftojë gravitetin dhe të parandalojë varjen e organeve
Njerëzit në jetën e përditshme, në punë, studim, sport dhe argëtim, pothuajse të gjithë mbajnë trupin drejt. Kockat e njeriut, organet e brendshme dhe sistemi i qarkullimit të gjakut nën veprimin e gravitetit të tokës, prodhojnë një efekt në rënie të peshës, i cili lehtë mund të çojë në ptozë gastrike, sëmundje kardiovaskulare dhe të kockave dhe të kyçeve.
Kur trupi i njeriut qëndron përmbys, graviteti i tokës mbetet i pandryshuar, por presioni mbi nyjet dhe organet e trupit të njeriut ka ndryshuar, dhe tensioni i muskujve gjithashtu ka ndryshuar. Në veçanti, eliminimi dhe dobësimi i presionit ndër-nyjor mund të parandalojë dhimbjen e fytyrës. Relaksimi dhe varja e muskujve si gjoksi, vithet dhe barku kanë një efekt të mirë në parandalimin dhe trajtimin e dhimbjeve të shpinës, shiatikës dhe artritit. Dhe qëndrimi në këmbë për humbjen e disa pjesëve - siç është dhjami i belit dhe barkut - gjithashtu ka një efekt të mirë, është një nga mënyrat efektive për të humbur peshë.
④ Qëndrimi në këmbë mund të furnizojë trurin me oksigjen dhe presion të mjaftueshëm të gjakut, duke e bërë mendjen më të qartë.
Qëndrimi në këmbë jo vetëm që mund t’i bëjë njerëzit më në formë, por gjithashtu mund të zvogëlojë në mënyrë efektive krijimin e rrudhave të fytyrës dhe të vonojë plakjen.
Qëndrimi në duar është më i favorshëm për përmirësimin e inteligjencës dhe aftësisë së reagimit të njerëzve. Niveli i inteligjencës njerëzore dhe shpejtësia e aftësisë së reagimit përcaktohen nga truri, dhe qëndrimi në duar mund të rrisë furnizimin me gjak të trurit dhe aftësinë për të kontrolluar ndjesitë në kushte të ndryshme.
Sipas raportimeve, për të përmirësuar inteligjencën e nxënësve, disa shkolla fillore japoneze i lejojnë nxënësit të qëndrojnë në këmbë për pesë minuta çdo ditë, pasi nxënësit që qëndrojnë në këmbë për pesë minuta në përgjithësi i ndiejnë sytë, zemrën dhe trurin e tyre të qartë. Për shkak të kësaj, shkencëtarët mjekësorë i vlerësojnë shumë qëndrimet në këmbë për pesë minuta.
Pesë minuta në kokë janë të barabarta me dy orë gjumë. Vende të tjera, si India, Suedia dhe Shtetet e Bashkuara, gjithashtu kanë promovuar në mënyrë aktive qëndrimin e përditshëm në duar.Mbështetje në dorëështë shumë popullor në vendet e huaja.
Kjo metodë ka një efekt të mirë shëndetësor në simptomat e mëposhtme:
Nuk mund të fle natën, humbje e kujtesës, rënie e flokëve, humbje e oreksit, paaftësi mendore për t'u përqendruar, depresion, dhimbje të shpinës, ngurtësim i shpatullave, humbje e shikimit, rënie e energjisë, lodhje e përgjithshme, kapsllëk, dhimbje koke, etj.
⑤ Qëndrimi në këmbë mund të parandalojë varjen e fytyrës. Praktikat më themelore të fitnesit në këmbë:
1. Qëndroni drejt, shtyjeni këmbën e majtë përpara rreth 60 cm dhe përkulni gjunjët natyrshëm. Në të dyja duart, tendini i djathtë i Akilit duhet të jetë plotësisht i shtrirë;
2. Uluni në majë të kokës dhe shtrijeni këmbën e majtë prapa në mënyrë që këmbët tuaja të jenë bashkë;
3. Lëvizni ngadalë me gishtërinjtë e këmbëve, së pari lëvizni 90 gradë majtas, dhe kur të arrini pozicionin, ngrini belin në të njëjtin drejtim dhe pastaj uleni;
4. Pastaj lëvizni 90 gradë djathtas dhe përsëritni veprimin e mëparshëm pasi të arrini pozicionin. Ky veprim duhet të bëhet ngadalë 3 herë.
⑥ Qëndrimi në këmbë mund të parandalojë varjen e barkut
Shënim:
(1) Herën e parë që bëni punën me kokën do të jetë e dhimbshme, është mirë ta bëni mbi një batanije ose dyshek të butë prej cope;
(2) Shpirti duhet të jetë i përqendruar dhe e gjithë vetëdija duhet të përqendrohet në mes të pikës "Baihui" të kokës;
(3) Koka dhe duart duhet të jenë gjithmonë të fiksuara në të njëjtën pozicion;
(4) Kur e rrotulloni trupin, nofulla duhet të jetë e mbyllur, në mënyrë që të ruhet ekuilibri;
(5) Nuk duhet të bëhet brenda 2 orëve pas një vakti ose kur pihet shumë ujë;
(6) Mos pushoni menjëherë pas veprimit, është mirë të pushoni pas një aktiviteti të vogël.
Ndiqni këto 10 hapa për të mësuar se si të mësoni të qëndroni në këmbë me duar nga e para derisa të bëheni mjeshtër i qëndrimit në duar, i qëndrimit me një dorë dhe madje edhe i ecjes mbi duar.
Orari i 10 hapave të qëndrimit në këmbë
1. Mbështetëse Muri 2. Mbështetëse Crow 3. Mbështetëse Muri 4. Mbështetëse gjysmë 5. Mbështetëse standarde 6. Diapazon i ngushtëmbështetëse dore7. Qëndrim i rëndë për duar 8. Qëndrim gjysmë për duar me një krah 9. Qëndrim me levë 10. Qëndrim për duar me një krah
Por kushtojini vëmendje pikave të mëposhtme: thjesht hani dhe pini më shumë, mos qëndroni në këmbë me duar. Mos qëndroni përmbys gjatë menstruacioneve. Bëni qëndrimin me duar dhe pastaj shtriquni siç duhet.
Sa të mira janë mbajtja me duar? A bëtë një qëndrim me duar sot?
Koha e postimit: 18 dhjetor 2024