Së pari,Qëndrimi në këmbë mund të parandalojë ptozën e stomakut
Qëndrimi drejt, megjithatë, është një nga tiparet dalluese të njerëzve nga kafshët e tjera. Por kur njeriu qëndronte drejt, graviteti e tërhiqte poshtë.
Duke rezultuar në tre disavantazhe:
Njëra është se qarkullimi i gjakut ndryshon nga horizontal në vertikal, gjë që shkakton furnizim të pamjaftueshëm me gjak në tru dhe mbingarkesë të sistemit kardiovaskular. Drita shkakton tullaci, marramendje, flokë të bardhë, mungesë energjie, lodhje të lehtë, plakje të parakohshme; më të rëndët janë të prirur ndaj sëmundjeve të trurit dhe sëmundjeve të zemrës.
E dyta është se zemra dhe zorrët lëvizin poshtë nën ndikimin e gravitetit. Shkakton sëmundje të varjes së shumë organeve të stomakut dhe zemrës, bën që të depozitohet dhjami në bark dhe këmbë, si dhe prodhon dhjamë në bel dhe në bark.
Së treti, nën veprimin e gravitetit, muskujt e qafës, shpatullave, shpinës dhe belit mbajnë më shumë ngarkesë, duke rezultuar në tension të tepërt, duke rezultuar në tendosje të muskujve, shpinës cervikale, shpinës lumbare, periartritit të shpatullave dhe sëmundjeve të tjera. Për të kapërcyer mangësitë në evolucionin njerëzor, nuk është e mundur të mbështetemi vetëm te ilaçet, vetëm te ushtrimet fizike, dhe metoda më e mirë e ushtrimeve është qëndrimi në duar i njeriut.
Respektimi afatgjatë i qëndrimit të rregullt në kokë mund të sjellë tre përfitime të mëdha për trupin e njeriut:
Njëra është përmirësimi i inteligjencës dhe reflekseve. Mund të trajtojë tullacinë, marramendjen, flokët e bardhë dhe muskujt e varur të fytyrës. Gjoksët e varur. Muskujt e barkut të varur. Muskujt e vitheve të varura. Gjendje e dobët shpirtërore, lodhje e lehtë, plakje e parakohshme; Më të rëndat janë të prirura ndaj sëmundjeve të trurit dhe sëmundjeve të zemrës.
E dyta është të vonojë plakjen, të rrisë shpirtin dhe ambicien;
E treta është parandalimi dhe trajtimi i sëmundjeve të ndryshme të shkaktuara nga qëndrimi drejt për një kohë të gjatë dhe lodhja, veçanërisht sëmundjet cerebrovaskulare.
Së dyti, qëndrimi në këmbë mund të parandalojë prolapsin e mitrës
Që më shumë se një mijë vjet më parë, shkencëtari i lashtë mjekësor kinez Hua Tuo e përdori këtë metodë për të kuruar sëmundjet dhe për të mbajtur formën fizike, dhe arriti rezultate të mrekullueshme. Hua Tuo krijoi Pesë shfaqjet me shpendë, përfshirë shfaqjen me majmunët, e cila renditte veprimin në këmbë me duar.
Së treti, qëndrimi në këmbë mund të parandalojë varjen e gjoksit.
Njerëzit në jetën e përditshme, në punë, studim, sport dhe argëtim, pothuajse të gjithë janë me trup drejt. Kockat e njeriut, organet e brendshme dhe sistemi i qarkullimit të gjakut nën veprimin e gravitetit të tokës, prodhojnë një efekt në rënie të peshës, i cili lehtë çon në ptozë të stomakut, sëmundje kardiovaskulare dhe të kockave dhe kyçeve. Kur trupi i njeriut qëndron përmbys, graviteti i tokës mbetet i pandryshuar, por presioni mbi kyçet dhe organet e trupit të njeriut ka ndryshuar, dhe tensioni i muskujve gjithashtu ka ndryshuar. Në veçanti, eliminimi dhe dobësimi i presionit të internodës mund të parandalojë fytyrën. Relaksimi dhe varja e muskujve si gjoksi, vithet dhe barku kanë një efekt të mirë në parandalimin dhe trajtimin e dhimbjeve të shpinës së poshtme, shiatikës dhe artritit. Dhe qëndrimi në këmbë për humbjen e disa pjesëve - siç është dhjami i belit dhe barkut - gjithashtu ka një efekt të mirë, është një nga mënyrat efektive për të humbur peshë.
Së katërti, qëndrimi në këmbë mund të parandalojë varjen e vitheve.
Qëndrimi në këmbë jo vetëm që mund t’i bëjë njerëzit më në formë, por gjithashtu mund të zvogëlojë në mënyrë efektive krijimin e rrudhave të fytyrës dhe të vonojë plakjen.
Qëndrimi në duar është më i favorshëm për përmirësimin e inteligjencës dhe aftësisë së reagimit të njerëzve. Niveli i inteligjencës njerëzore dhe shpejtësia e aftësisë së reagimit përcaktohen nga truri, dhe qëndrimi në duar mund të rrisë furnizimin me gjak të trurit dhe aftësinë për të kontrolluar ndjesitë në kushte të ndryshme. Sipas raportimeve, për të përmirësuar inteligjencën e nxënësve, disa shkolla fillore japoneze i lejojnë nxënësit të qëndrojnë në duar për pesë minuta çdo ditë, pasi nxënësit që qëndrojnë në duar në përgjithësi ndiejnë sy, zemër dhe tru të qartë. Për shkak të kësaj, shkencëtarët mjekësorë e vlerësojnë shumë ushtrimin në këmbë: pesë minuta qëndrim në duar janë ekuivalente me dy orë gjumë.
Kjo metodë ka një efekt të mirë shëndetësor në simptomat e mëposhtme: mosfunksionim natën, humbje të kujtesës, hollim të flokëve, humbje të oreksit, paaftësi mendore për t'u përqendruar, depresion, dhimbje të shpinës, acid në shpatulla, humbje të shikimit, rënie të energjisë, dobësi të përgjithshme, kapsllëk, dhimbje koke e kështu me radhë.
Së pesti, qëndrimi në këmbë mund të parandalojë varjen e fytyrës
Praktika më themelore e fitnesit në këmbë në duar:
1. Qëndroni drejt, shtyjeni këmbën e majtë përpara rreth 60 cm dhe përkulni gjunjët natyrshëm. Në të dyja duart, tendini i djathtë i Akilit duhet të jetë plotësisht i shtrirë;
2. Uluni në majë të kokës dhe shtrijeni këmbën e majtë prapa në mënyrë që këmbët tuaja të jenë bashkë;
3. Lëvizni ngadalë me gishtërinjtë e këmbëve, së pari lëvizni 90 gradë majtas, dhe kur të arrini pozicionin, ngrini belin në të njëjtin drejtim dhe pastaj uleni; 4. Pastaj lëvizni 90 gradë djathtas dhe përsëritni veprimin e mëparshëm pasi të arrini pozicionin. Ky veprim duhet të bëhet ngadalë 3 herë.
Gjashtë, qëndrimi në këmbë mund të parandalojë varjen e barkut
Shënime: (1) Herën e parë që bëni trajtimin me kokë do të jetë e dhimbshme, është mirë ta bëni mbi një batanije ose dyshek prej cope të butë;
(2) Shpirti duhet të jetë i përqendruar dhe e gjithë vetëdija duhet të përqendrohet në mes të pikës "Baihui" të kokës;
(3) Koka dhe duart duhet të jenë gjithmonë të fiksuara në të njëjtën pozicion;
(4) Kur e rrotulloni trupin, nofulla duhet të jetë e mbyllur, në mënyrë që të ruhet ekuilibri;
(5) Nuk duhet të bëhet brenda 2 orëve pas një vakti ose kur pihet shumë ujë;
(6) Bëni një set të plotë lëvizjesh çdo ditë;
(7) Mos pushoni menjëherë pas veprimit, është mirë të pushoni pas një aktiviteti të vogël.
Koha e postimit: 21 nëntor 2024