Së pari,qëndrimi me duar mund të parandalojë ptozën e stomakut
Qëndrimi i drejtë, megjithatë, është një nga tiparet dalluese të njerëzve nga kafshët e tjera. Por kur njeriu qëndronte drejt, graviteti e tërhoqi atë poshtë.
Rezulton në tre të meta:
Njëra është se qarkullimi i gjakut ndryshon nga horizontale në vertikale, gjë që shkakton furnizim të pamjaftueshëm me gjak në tru dhe mbingarkesë të sistemit kardiovaskular. Drita prodhonte tullaci, marramendje, flokë të bardhë, mungesë shpirti, lodhje të lehtë, plakje të parakohshme; Më të rëndat janë të prirur ndaj sëmundjeve të trurit dhe sëmundjeve të zemrës.
E dyta është se zemra dhe zorrët lëvizin poshtë nën ndikimin e gravitetit. Shkakton shumë sëmundje të varjes së stomakut dhe organeve të zemrës, bën depozitimin e yndyrës në bark dhe këmbë, prodhon vijën e belit dhe yndyrën e barkut.
Së treti, nën veprimin e gravitetit, muskujt e qafës, shpatullës, shpinës dhe belit mbajnë më shumë ngarkesë, duke rezultuar në tension të tepruar, duke rezultuar në tendosje të muskujve, shpinë të qafës së mitrës, shpinë mesit, periartrit të shpatullave dhe sëmundje të tjera. Për të kapërcyer mangësitë në evolucionin njerëzor, nuk është e mundur të mbështetemi vetëm tek droga, vetëm ushtrimet fizike, dhe metoda më e mirë e ushtrimeve është qëndrimi i njeriut.
Aderimi afatgjatë ndaj qëndrimit të rregullt të kokës mund të sjellë tre përfitime kryesore për trupin e njeriut:
Njëra është përmirësimi i inteligjencës dhe reflekseve. Mund të trajtojë tullacitetin, dridhjen e kokës, qimet e bardha dhe muskujt e varur të fytyrës. Gjinjtë e varur. Varje e muskujve të barkut. Ulje e muskujve të vitheve. Shpirt i ulët, lodhje e lehtë, plakje e parakohshme; Më të rëndat janë të prirur ndaj sëmundjeve të trurit dhe sëmundjeve të zemrës.
E dyta është vonimi i plakjes, rritja e shpirtit dhe ngritja e ambicieve;
E treta është parandalimi dhe trajtimi i sëmundjeve të ndryshme të shkaktuara nga qëndrimi në këmbë dhe lodhja afatgjatë, veçanërisht sëmundjet cerebrovaskulare.
Së dyti, qëndrimi me dorë mund të parandalojë prolapsin e mitrës
Qysh më shumë se një mijë vjet më parë, shkencëtari i lashtë kinez i mjekësisë Hua Tuo e përdori këtë metodë për të kuruar sëmundjet dhe për të mbajtur në formë, dhe arriti rezultate të mrekullueshme. Hua Tuo krijoi Pesë shfaqjet e shpendëve, duke përfshirë lojën e majmunit, e cila renditi veprimin e stendës së dorës.
Së treti, qëndrimi me dorë mund të parandalojë rënien e gjoksit
Njerëzit në jetën e përditshme, në punë, në studim, në sport dhe argëtim, pothuajse të gjithë janë trup drejt. Kockat e njeriut, organet e brendshme dhe sistemi i qarkullimit të gjakut nën veprimin e gravitetit të tokës, prodhojnë një efekt në rënie të peshës, i lehtë për t'u çuar në ptozë të stomakut, sëmundje kardiovaskulare dhe të kockave dhe nyjeve. Kur trupi i njeriut qëndron me kokë poshtë, graviteti i tokës është i pandryshuar, por presioni në nyjet dhe organet e trupit të njeriut ka ndryshuar dhe tensioni i muskujve gjithashtu ka ndryshuar. Në veçanti, eliminimi dhe dobësimi i presionit ndërnyjor mund të parandalojë fytyrën. Relaksimi dhe rënia e muskujve si gjoksi, vithet dhe barku kanë një efekt të mirë në parandalimin dhe trajtimin e dhimbjeve të mesit, dhimbjes së nervit shiatik dhe artritit. Dhe qëndrimi i duarve për humbjen e disa pjesëve – si dhjami i belit dhe barkut gjithashtu ka një efekt të mirë, është një nga mënyrat efektive për të humbur peshë.
Së katërti, qëndrimi me dorë mund të parandalojë rënien e vitheve
Qëndrimi i dorës jo vetëm që mund t'i bëjë njerëzit më të aftë, por gjithashtu redukton në mënyrë efektive gjenerimin e rrudhave të fytyrës dhe vonon plakjen.
Qëndrimi i dorës është më i favorshëm për përmirësimin e inteligjencës dhe aftësisë së reagimit të njerëzve. Niveli i inteligjencës njerëzore dhe shpejtësia e aftësisë së reagimit përcaktohen nga truri, dhe qëndrimi me dorë mund të rrisë furnizimin me gjak në tru dhe aftësinë për të kontrolluar ndjesinë në kushte të ndryshme. Sipas raporteve, për të përmirësuar inteligjencën e nxënësve, disa shkolla fillore japoneze i lejojnë nxënësit të mbajnë pesë minuta qëndrim të vazhdueshëm me duar çdo ditë, pasi në qëndrimin e dorës nxënësit në përgjithësi ndiejnë sytë, zemrën dhe trurin e pastër. Për shkak të kësaj, shkencëtarët e mjekësisë flasin shumë për ushtrimin e qëndrimit me duar: pesë minuta qëndrim në duar është e barabartë me dy orë gjumë.
Kjo metodë ka një efekt të mirë të kujdesit shëndetësor në simptomat e mëposhtme: nuk mund të fle gjatë natës, humbje e kujtesës, rrallimi i flokëve, humbja e oreksit, paaftësia mendore për t'u përqendruar, depresioni, dhimbjet e shpinës, acidi i shpatullave, humbja e shikimit, rënie e energjisë, e përgjithshme dobësi, kapsllëk, dhimbje koke dhe kështu me radhë.
Së pesti, qëndrimi me dorë mund të parandalojë rënien e fytyrës
Praktika më themelore e fitnesit për qëndrimin e dorës:
1. Qëndroni drejt, hapni këmbën e majtë përpara rreth 60 cm dhe përkulni gjunjët në mënyrë natyrale. Në të dyja duart, tendini i djathtë i Akilit duhet të shtrihet plotësisht;
2. Uluni në majë të kokës dhe shtrini këmbën e majtë prapa në mënyrë që këmbët tuaja të jenë së bashku;
3. Lëvizni ngadalë me gishtat e këmbëve, fillimisht lëvizni 90 gradë majtas dhe kur të arrini pozicionin, ngrini belin në të njëjtin drejtim dhe më pas vendoseni poshtë; 4. Më pas lëvizni 90 gradë djathtas dhe përsëritni veprimin e mëparshëm pasi të keni arritur pozicionin. Ky veprim duhet të bëhet ngadalë 3 herë.
Gjashtë, qëndrimi i duarve mund të parandalojë rënien e barkut
Shënime: (1) Hera e parë për të bërë kokën do të jetë e dhimbshme, është mirë ta bëni në një batanije ose rrogoz të butë;
(2) Shpirti duhet të përqendrohet dhe e gjithë vetëdija duhet të përqendrohet në mes të pikës së kokës "Baihui";
(3) Koka dhe duart duhet të jenë gjithmonë të fiksuara në të njëjtin pozicion;
(4) Gjatë kthimit të trupit, nofulla duhet të jetë e mbyllur, në mënyrë që të ruhet ekuilibri;
(5) Nuk duhet të bëhet brenda 2 orëve pas një vakti ose kur pini shumë ujë;
(6) Bëni një grup të plotë lëvizjesh çdo ditë;
(7) Mos pushoni menjëherë pas veprimit, është mirë të pushoni pas një aktiviteti të vogël.
Koha e postimit: Nëntor-21-2024