Vrapimi është një nga mënyrat më të mira për të qëndruar të shëndetshëm.Por ngasja në trotuare ose shtigje mund të mos jetë gjithmonë e realizueshme për shkak të kufizimeve kohore dhe kushteve të motit.Këtu vjen në ndihmë një rutine.Treadmills janë një zgjedhje popullore për ata që duan të marrin pjesë në kardio në ambiente të mbyllura.Megjithatë, pyetja e vjetër mbetet;a është vrapimi në një rutine më të lehtë se jashtë?
Përgjigja nuk është e thjeshtë.Disa njerëz e kanë më të lehtë vrapimin në një rutine, sepse ofron një sipërfaqe të sheshtë dhe të parashikueshme.Vrapimi jashtë shpesh mund të jetë sfidues për shkak të kushteve të motit, ndryshimeve në lartësi dhe kushteve të vështira si shtigje ose trotuare.Në një rutine, nuk keni pse të shqetësoheni për asnjë nga këto.Sipërfaqja është e qëndrueshme dhe e qëndrueshme, duke e bërë atë një zgjedhje të rehatshme dhe të qëndrueshme për vrapime të gjata.
Megjithatë, të tjerët mendojnë se vrapimi vazhdonnjë rutineështë më e vështirë sepse i mungon shumëllojshmëria dhe angazhimi i vrapimit në natyrë.Vrapimi jashtë kërkon që ju të përshtateni me terrenin, lartësinë dhe kushtet e motit të ndryshëm për të mbajtur trupin dhe mendjen tuaj aktive.Në një rutine, mungesa e shumëllojshmërisë mund të monotonizojë përvojën, duke çuar në dyshime për veten dhe mërzitje.
Pavarësisht polemikave, realiteti është se vrapimi në një rutine dhe vrapimi jashtë janë dy përvoja të ndryshme, me të mirat dhe të këqijat për secilën.Për të kuptuar më mirë këto dallime, duhet të merren parasysh pikat e mëposhtme:
trajnime të ndryshme
Avantazhi kryesor i rutines është aftësia e tyre për të imituar pjerrësi të ndryshme.Mund të rrisni ose ulni cilësimin e pjerrësisë për ta bërë vrapimin tuaj më intensiv dhe sfidues.Megjithatë, vrapimi në natyrë ofron një stërvitje më realiste për të përsëritur pjesëmarrjen në botën reale, duke e bërë stërvitjen më efektive.Për shembull, vrapimi në shtigje ofron një stërvitje më të mirë se një rutine, sepse i punon muskujt në një mënyrë që terreni i sheshtë i një rutine nuk mundet.Në fund të fundit, në varësi të stërvitjes që po bëni, të dyja mund të përdoren në kombinim për të ofruar stërvitjen më të mirë të mundshme.
moti
Vrapimi jashtë ju ekspozon ndaj kushteve të ndryshme të motit.Moti i ftohtë mund të kufizojë frymëmarrjen tuaj, ndërsa moti i nxehtë mund t'ju bëjë të ndiheni të dehidratuar dhe të lodhur.Treadmils ofrojnë një stërvitje të rehatshme pa marrë parasysh se sa nxehtë apo ftohtë bëhet jashtë.Ju mund të kontrolloni nivelet e temperaturës dhe lagështisë për stërvitje më të rehatshme.
i përshtatshëm
Treadmills ofrojnë një mundësi të përshtatshme për të ushtruar, veçanërisht për ata me stile jetese të zënë.Mund të hipni në rutine dhe të filloni të vraponi pa u shqetësuar për trafikun ose kushtet e pasigurta.Gjithashtu, nëse jetoni në një zonë me hapësirë të kufizuar vrapimi në natyrë, një tjetër mundësi është një rutine.Në të kundërt, vrapimi jashtë kërkon veshjen e duhur, pajisjet dhe ndonjëherë planifikimin e një rruge të sigurt.
rreziku i lëndimit
Vrapimi jashtë ju vë në rrezik për lëndime të ndryshme.Terreni i pabarabartë, gropat dhe rreziqet e rrëshqitjes mund të çojnë në lëndime si ndrydhjet e kyçit të këmbës dhe rëniet.Rrotullat sigurojnë një sipërfaqe vrapimi të sigurt dhe të qëndrueshme që mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e lëndimit.
Si përfundim, debati nëse vrapimi në një rutine është më i lehtë se vrapimi jashtë është arbitrar.Të dy opsionet kanë avantazhe dhe disavantazhe të ndryshme.Në fund të fundit, zgjedhja midis vrapimit në një rutine ose jashtë varet nga preferencat personale, kufizimet e stilit të jetesës dhe efekti i dëshiruar i stërvitjes që dëshironi.Pavarësisht nëse jeni një entuziast i rutines ose një vrapues i zjarrtë i shtigjeve, kombinimi i të dyja opsioneve mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja të fitnesit në mënyrë efektive.
Koha e postimit: Qershor-12-2023