Si të shtrëngoni rripin tuaj të rutines për një stërvitje të sigurt dhe efektive

Vrapimi në një rutine është një mënyrë e përshtatshme për të kryer stërvitjen tuaj të përditshme kardio pa dalë.Sidoqoftë, rutinat kërkojnë mirëmbajtje të rregullt për të performuar në mënyrë optimale dhe për t'ju mbajtur të sigurt gjatë stërvitjes tuaj.Një faktor i rëndësishëm për t'u marrë parasysh është tensioni i rripit të rutines.Lidhja e rripit të sigurimit mund të shkaktojë një rrëshqitje ose rrëshqitje, duke ju bërë më shumë gjasa të bini ose të lëndoheni.Në këtë artikull, ne do t'ju udhëzojmë se si të shtrëngoni rripin tuaj të rutines për një stërvitje më të sigurt dhe më të rehatshme.

Hapi 1: Hiqni rutinen tuaj nga priza dhe merrni mjetet e duhura
Hiqeni gjithmonë rutinen nga priza përpara se të filloni ndonjë rregullim.Kontrolloni manualin e pronarit për të parë nëse ka udhëzime specifike për tensionimin e rripit.Për veglat, do t'ju duhet një çelës dhe një çelës Allen, në varësi të llojit të rutines që keni.

Hapi 2: Gjeni bulonat e tensionit
Bulon i tensionit është përgjegjës për kontrollin e ngushtësisë së rripit të rutines.Vendosini ato pranë rrotullave të makinës në pjesën e pasme të makinës.Shumica e rutines kanë dy vida rregulluese - një në secilën anë të makinës.

Hapi 3: Lironi rripin e belit
Duke përdorur një çelës Allen, rrotulloni vidën një çerek rrotullimi në drejtim të kundërt të akrepave të orës.Kjo do të lirojë tensionin në rrip.Për t'u siguruar që rutina ka hapësirë ​​të mjaftueshme, provoni ta tundni rripin me dorë.Nëse lëviz më shumë se 1,5 inç krah për krah, është shumë i lirë dhe mund ta rregulloni në përputhje me rrethanat.

Hapi 4: Përqendroni rripin e rutines
Mbajtja e rripit në qendër është thelbësore për të siguruar një sipërfaqe të sheshtë drejtimi.Për të siguruar rripin, ktheni bulonën e pasme të daulles në anën jashtë qendrës së rripit.Duke e kthyer në drejtim të akrepave të orës do ta zhvendosni atë në të djathtë, dhe duke e kthyer në drejtim të kundërt do ta zhvendosni atë në të majtë.Rregulloni përsëri bulonën e tensionit dhe kontrolloni që të jetë në qendër.

Hapi 5: Mbërthejeni rripin e belit
Tani është koha për të shtrënguar zinxhirin.Fillimisht përdorni një çelës për të rrotulluar bulonën e tensionit në drejtim të akrepave të orës.Ju duhet t'i bëni ato në mënyrë të barabartë për të shmangur shtrëngimin e tepërt dhe dëmtimin e rripit.Për të kontrolluar që rripi është mjaft i ngushtë, duhet ta ngrini atë rreth 3 inç nga qendra e rripit.Rripi duhet të qëndrojë në vend.

Hapi 6: Testoni rripin tuaj të rutines
Tani që keni mbaruar shtrëngimin e rripit, futeni sërish në prizë dhe provojeni.Vendoseni rutinen në shpejtësi të ulët dhe ecni mbi të për të ndjerë nëse rripi është mjaft i ngushtë dhe në vend.Nëse jo, përsërisni procesin derisa të merrni tensionin e përsosur.

Ruajtja e rutines tuaj dhe mbajtja e saj në gjendje të mirë pune është thelbësore për të shmangur dështimin e pajisjes dhe lëndimet e mundshme.Tani që dini se si të shtrëngoni rripin tuaj të rutines, do të jeni në gjendje t'i përfundoni me besim stërvitjet tuaja kardio në një sipërfaqe të sheshtë vrapimi.Mos harroni gjithashtu të kontrolloni periodikisht rripin për t'u siguruar që është në tensionin e duhur.Gjithashtu, pastroni rregullisht rripat dhe kuvertën e rutines për t'i mbajtur ato të pastra dhe të qëndrueshme.Me përdorimin dhe mirëmbajtjen e duhur, një rutine mund të zgjasë me vite dhe t'ju mbajë të shëndetshëm.