Si ta shtrëngoni rripin e vrapimit për një stërvitje të sigurt dhe efektive

Vrapimi në një pistë vrapimi është një mënyrë e përshtatshme për të kryer stërvitjen tuaj të përditshme kardio pa dalë jashtë. Megjithatë, pistat vrapimi kërkojnë mirëmbajtje të rregullt për të funksionuar në mënyrë optimale dhe për t'ju mbajtur të sigurt gjatë stërvitjes. Një faktor i rëndësishëm për t'u marrë në konsideratë është tensioni i rripit të pistës vrapimi. Një rrip sigurimi i lirshëm mund të shkaktojë rrëshqitje, duke ju bërë më të prirur të rrëzoheni ose të lëndoheni. Në këtë artikull, ne do t'ju udhëzojmë se si ta shtrëngoni rripin e pistës vrapimi për një stërvitje më të sigurt dhe më të rehatshme.

Hapi 1: Shkëputni pistën e vrapimit nga priza dhe merrni mjetet e duhura
Gjithmonë shkëputeni pajisjen e vrapimit nga priza para se të filloni ndonjë rregullim. Kontrolloni manualin e përdoruesit për të parë nëse ka udhëzime specifike mbi tensionimin e rripit. Për vegla, do t'ju duhet një çelës dhe një çelës Allen, varësisht nga lloji i pajisjes së vrapimit që keni.

Hapi 2: Gjeni bulonat e tensionit
Buloni i tensionit është përgjegjës për kontrollin e ngushtësisë së rripit të vrapimit. Vendosini ato pranë rrotulluesve lëvizës në pjesën e pasme të makinës. Shumica e makinave vrapimi kanë dy vida rregullimi - një në secilën anë të makinës.

Hapi 3: Lironi rripin e belit
Duke përdorur një çelës Allen, rrotullojeni vidën një të katërtën e rrotullimit në kahun kundërorar. Kjo do të lirojë tensionin në rrip. Për t'u siguruar që makina e vrapimit ka hapësirë ​​të mjaftueshme, provoni ta lëvizni rripin me dorë. Nëse lëviz më shumë se 1.5 inç nga njëra anë në tjetrën, është shumë i lirshëm dhe mund ta rregulloni në përputhje me rrethanat.

Hapi 4: Vendosni rripin e vrapimit në qendër
Mbajtja e rripit në qendër është thelbësore për të siguruar një sipërfaqe të sheshtë lëvizjeje. Për të siguruar rripin, rrotulloni bulonin e pasmë të tamburit në anën jo-qendrore të rripit. Rrotullimi i tij në drejtim të akrepave të orës do ta zhvendosë atë në të djathtë, dhe rrotullimi i tij në drejtim të kundërt të akrepave të orës do ta zhvendosë atë në të majtë. Rregulloni përsëri bulonin e tensionit dhe kontrolloni që të jetë në qendër.

Hapi 5: Fiksoni rripin e belit
Tani është koha për të shtrënguar zinxhirin. Së pari, përdorni një çelës për të rrotulluar bulonin tensionues në drejtim të akrepave të orës. Duhet t'i bëni të gjitha në mënyrë të barabartë për të shmangur shtrëngimin e tepërt dhe dëmtimin e rripit. Për të kontrolluar nëse rripi është mjaftueshëm i ngushtë, duhet ta ngrini atë rreth 7.5 cm nga qendra e rripit. Rripi duhet të qëndrojë në vend.

Hapi 6: Testoni rripin e vrapimit
Tani që keni mbaruar së shtrënguari rripin, vendoseni përsëri në prizë dhe testojeni. Vendoseni pistën e vrapimit në shpejtësi të ulët dhe ecni mbi të për të ndjerë nëse rripi është mjaftueshëm i shtrënguar dhe në vendin e duhur. Nëse jo, përsëriteni procesin derisa të arrini tensionin e përsosur.

Mirëmbajtja e pistës së vrapimit dhe mbajtja e saj në gjendje të mirë pune është thelbësore për të shmangur prishjen e pajisjeve dhe lëndimet e mundshme. Tani që dini si ta shtrëngoni rripin e pistës së vrapimit, do të jeni në gjendje të përfundoni me besim stërvitjet tuaja kardio në një sipërfaqe të sheshtë vrapimi. Mos harroni të kontrolloni edhe rripin periodikisht për t'u siguruar që është në tensionin e duhur. Gjithashtu, pastroni rregullisht rripat dhe platformat e pistës së vrapimit për t'i mbajtur ato të pastra dhe të qëndrueshme. Me përdorim dhe mirëmbajtje të duhur, një pistë vrapimi mund të zgjasë për vite me radhë dhe t'ju mbajë të shëndetshëm.