Testimi i stresit në rutine është një mjet i rëndësishëm diagnostikues në vlerësimin e aftësisë kardiovaskulare.Në thelb, ai përfshin vendosjen e një personi në një rutine dhe ngadalë duke rritur shpejtësinë dhe pjerrësinë derisa të arrijnë rrahjet maksimale të zemrës ose të përjetojnë dhimbje gjoksi ose gulçim.Testi mund t'i ndihmojë mjekët të identifikojnë problemet e mundshme të zemrës, të tilla si arteriet e ngushtuara, përpara se ato të bëhen më serioze.Nëse keni planifikuar një test stresi në rutine, mos u frikësoni!Ky artikull do t'ju ndihmojë të përgatiteni dhe të performoni sa më mirë.
1. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj
Para testit, mjeku juaj do t'ju japë udhëzime për përgatitjen.Sigurohuni që të mbani një sy në këto!Ato mund të përfshijnë kufizime dietike, kufizime të ushtrimeve dhe rregullime të ilaçeve.Është gjithashtu një ide e mirë të vishni rroba dhe këpucë të rehatshme që janë të përshtatshme për ushtrime.Ju lutemi mos hezitoni të kontaktoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim në lidhje me udhëzimet.
2. Pushoni shumë
Në ditën e testit të stresit, është e rëndësishme të pushoni mjaftueshëm.Mundohuni të bëni një gjumë të mirë dhe shmangni kafeinën ose stimuluesit e tjerë që mund të ndikojnë në rrahjet e zemrës suaj.Është gjithashtu një ide e mirë të hani një vakt të lehtë disa orë para provimit për t'u siguruar që keni mjaft energji.
3. Ngroheni para provimit
Ndonëse nuk do të bëni asnjë ushtrim të mundimshëm përpara provimit, është ende një ide e mirë të bëni një ngrohje të lehtë.Kjo mund të përfshijë disa minuta ecje ose vrapim për të përgatitur muskujt tuaj për rutine.Ju dëshironi të shmangni të qenit plotësisht i ulur përpara testit pasi kjo mund të ndikojë në rezultatet tuaja.
4. Komunikoni me teknikët
Gjatë testit, ju do të monitoroheni nga afër nga një teknik.Sigurohuni që të komunikoni çdo simptomë që përjetoni, të tilla si dhimbje gjoksi, gulçim ose marramendje.Ky është informacion i rëndësishëm që mund të ndihmojë një teknik të përcaktojë nëse ka ndonjë çështje që duhet të adresohet.
5. Rritni veten
Me rritjen e shpejtësisë dhe pjerrësisë së rutines, mund të jetë joshëse ta detyroni veten të vazhdoni.Megjithatë, është e rëndësishme që të ecni me ritmin dhe të dëgjoni trupin tuaj.Mos kini frikë t'i kërkoni teknikut të ngadalësojë ose të ndalojë testin nëse ndiheni të pakëndshëm.Në vend që ta detyroni veten, është më mirë të vazhdoni me kujdes.
6. Mos u shqetësoni për performancën
Mbani mend, një test i stresit në rutine nuk është një konkurrencë ose vlerësim i performancës.Qëllimi është të vlerësoni aftësinë e zemrës suaj, jo sa larg ose sa shpejt mund të vraponi.Mos u shqetësoni nëse nuk e përfundoni të gjithë kohën e testimit ose nëse duhet të ngadalësoni.Një teknik do të shikojë rrahjet e zemrës suaj dhe faktorë të tjerë për të përcaktuar rezultatin.
Si përfundim, testimi i stresit në rutine mund të jetë një mjet i vlefshëm diagnostikues për vlerësimin e shëndetit kardiovaskular.Duke ndjekur udhëzimet e mjekut tuaj, duke pushuar shumë, duke u ngrohur, duke folur me një teknik, duke ecur me ritmin dhe duke shmangur ankthin e performancës, mund të përgatiteni për të performuar më të mirën tuaj.Mbani mend, qëllimi ynë është ta mbajmë zemrën tuaj të shëndetshme në mënyrë që të mund të vazhdoni të jetoni një jetë aktive dhe të kënaqshme.
Koha e postimit: Qershor-05-2023