Testi i stresit në pistë vrapimi është një mjet i rëndësishëm diagnostikues në vlerësimin e gjendjes fizike kardiovaskulare. Në thelb, ai përfshin vendosjen e një personi në një pistë vrapimi dhe rritjen ngadalë të shpejtësisë dhe pjerrësisë derisa të arrijë rrahjet maksimale të zemrës ose të përjetojë dhimbje në gjoks ose gulçim. Testi mund t'i ndihmojë mjekët të identifikojnë problemet e mundshme të zemrës, siç janë ngushtimi i arterieve, përpara se ato të bëhen më serioze. Nëse keni planifikuar një test stresi në pistë vrapimi, mos u frikësoni! Ky artikull do t'ju ndihmojë të përgatiteni dhe të performoni në mënyrën më të mirë të mundshme.
1. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj
Para testit, mjeku juaj do t'ju japë udhëzime për përgatitje. Sigurohuni që t'i mbani mend këto! Ato mund të përfshijnë kufizime dietike, kufizime në ushtrime dhe rregullime të ilaçeve. Është gjithashtu një ide e mirë të vishni rroba dhe këpucë të rehatshme që janë të përshtatshme për ushtrime. Ju lutemi mos hezitoni të kontaktoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim në lidhje me udhëzimet.
2. Merrni shumë pushim
Ditën e testit të stresit, është e rëndësishme të pushoni mjaftueshëm. Mundohuni të flini mirë natën dhe shmangni kafeinën ose stimulues të tjerë që mund të ndikojnë në rrahjet e zemrës. Është gjithashtu një ide e mirë të hani një vakt të lehtë disa orë para provimit për t'u siguruar që keni energji të mjaftueshme.
3. Ngrohuni para provimit
Edhe pse nuk do të bëni ndonjë ushtrim të mundimshëm para provimit, është mirë të bëni një ngrohje të lehtë. Kjo mund të përfshijë disa minuta ecje ose vrapim për të përgatitur muskujt për pistën e vrapimit. Duhet të shmangni të qëndroni plotësisht ulur para provimit, pasi kjo mund të ndikojë në rezultatet tuaja.
4. Komunikoni me teknikët
Gjatë testit, do të monitoroheni nga afër nga një teknik. Sigurohuni që të komunikoni çdo simptomë që përjetoni, të tilla si dhimbje gjoksi, gulçim ose marramendje. Ky është një informacion i rëndësishëm që mund ta ndihmojë një teknik të përcaktojë nëse ka ndonjë problem që duhet të adresohet.
5. Mbani ritmin tuaj
Ndërsa shpejtësia dhe pjerrësia e pistës së vrapimit rriten, mund të jetë joshëse ta detyrosh veten të qëndrosh në ritëm. Megjithatë, është e rëndësishme të ekuilibrosh ritmin dhe të dëgjosh trupin tënd. Mos kini frikë t'i kërkoni teknikut të ngadalësojë ose ta ndalojë testin nëse ndiheni në siklet. Në vend që ta detyroni veten, është më mirë të vazhdoni me kujdes.
6. Mos u shqetësoni për performancën
Mos harroni, një test stresi në pistë vrapimi nuk është një garë apo vlerësim i performancës. Qëllimi është të vlerësohet gjendja fizike e zemrës suaj, jo sa larg ose sa shpejt mund të vraponi. Mos u shqetësoni nëse nuk e përfundoni të gjithë kohën e testit ose nëse duhet të ngadalësoni. Një teknik do të shqyrtojë rrahjet e zemrës suaj dhe faktorë të tjerë për të përcaktuar rezultatin.
Si përfundim, testimi i stresit në pistën e vrapimit mund të jetë një mjet i vlefshëm diagnostikues për vlerësimin e shëndetit kardiovaskular. Duke ndjekur udhëzimet e mjekut tuaj, duke pushuar mjaftueshëm, duke u ngrohur, duke folur me një teknik, duke përcaktuar ritmin tuaj dhe duke shmangur ankthin e performancës, mund të përgatiteni për të performuar në mënyrën më të mirë të mundshme. Mos harroni, qëllimi ynë është ta mbajmë zemrën tuaj të shëndetshme në mënyrë që të mund të vazhdoni të jetoni një jetë aktive dhe të përmbushur.
Koha e postimit: 05 qershor 2023