Në rrugën drejt shëndetit dhe fitnesit, gjithnjë e më shumë njerëz po zgjedhin ta arrijnë këtë qëllim përmes fitnesit. Megjithatë, në këtë bum të fitnesit, ka edhe shumë keqkuptime dhe thashetheme, të cilat jo vetëm që mund të na bëjnë të paaftë për të arritur efektin e dëshiruar të fitnesit, por madje mund të shkaktojnë dëme në trup. Sot, do t'i hedhim poshtë këto mite të zakonshme të fitnesit.
Miti 1: Sa më intensiv të jetë ushtrimi, aq më i mirë është efekti
Shumica e njerëzve besojnë se për sa kohë që intensiteti i ushtrimeve është mjaftueshëm i fortë, mund të arrihen shpejt rezultate në formë. Megjithatë, ky është një mit. Intensiteti shumë i lartë i ushtrimeve jo vetëm që çon lehtësisht në dëmtime fizike, por gjithashtu mund të shkaktojë lodhje të tepërt dhe rënie të imunitetit. Qasja e saktë duhet të jetë sipas gjendjes fizike dhe nivelit të formës fizike, të zgjidhet intensiteti i ushtrimeve dhe të rritet gradualisht sasia e ushtrimeve, në mënyrë që trupi të përshtatet gradualisht.
Keqkuptimi 2: Metoda lokale e dobësimit mund të humbasë shpejt dhjamin në zona specifike
Për të arritur një trup perfekt, shumica e njerëzve do të provojnë një sërë metodash lokale dobësimi, siç janë ushtrimet për reduktimin e dhjamit të barkut, joga për këmbët e holla e kështu me radhë. Megjithatë, konsumi i dhjamit është sistematik dhe nuk është e mundur të humbasësh dhjamin në zona specifike përmes ushtrimeve lokale. Dobësimi topikal mund të ndihmojë vetëm në ndërtimin e forcës muskulore në atë zonë dhe ta bëjë zonën të duket më e tendosur, por nuk humbet drejtpërdrejt dhjamin. Për të arritur qëllimin e reduktimit të dhjamit,Është gjithashtu e nevojshme të konsumoni yndyrë përmes ushtrimeve sistemike aerobike.
Gabimi i tretë: Mosngrënia e ushqimit bazë mund të humbasë peshë shpejt
Në procesin e humbjes së peshës, shumë njerëz do të zgjedhin të mos hanë ushqime bazë për të kontrolluar marrjen e kalorive. Megjithatë, kjo nuk është shkencore. Ushqimi bazë është burimi kryesor i energjisë që i nevojitet trupit të njeriut, mosngrënia e ushqimit bazë do të çojë në marrjen e pamjaftueshme të energjisë, duke ndikuar në metabolizmin normal të trupit. Shmangia e ushqimeve bazë për një kohë të gjatë mund të shkaktojë gjithashtu probleme të tilla si kequshqyerja dhe imuniteti i dobësuar. Qasja e saktë duhet të jetë një dietë e arsyeshme, një konsum i moderuar i ushqimeve bazë dhe kontrolli i konsumit total të kalorive, si dhe rritja e konsumit të proteinave, perimeve dhe frutave.
Miti nr. 4: Nuk keni nevojë të shtriheni pas stërvitjes
Shumë njerëz e neglizhojnë rëndësinë e shtrirjes pas stërvitjes. Megjithatë, shtrirja luan një rol të rëndësishëm në lehtësimin e tensionit muskulor dhe parandalimin e ngurtësimit dhe dhimbjes muskulore. Mosshtrëngimi pas një stërvitjeje mund të çojë në një rrezik në rritje të lodhjes dhe lëndimit muskulor. Prandaj, pas stërvitjes duhet të shtriheni plotësisht dhe të relaksoheni.
Fitnesi është një sport që kërkon një qasje shkencore dhe këmbëngulje. Në procesin e fitnesit, duhet të shmangim këto gabime të zakonshme, të zgjedhim mënyrën dhe intensitetin e duhur të ushtrimeve, si dhe t'i kushtojmë vëmendje rregullimit të arsyeshëm të dietës dhe pushimit. Vetëm në këtë mënyrë mund ta arrijmë vërtet qëllimin e fitnesit dhe të kemi një trup të shëndetshëm dhe të bukur.
Koha e postimit: 18 tetor 2024