Në rrugën drejt shëndetit dhe fitnesit, gjithnjë e më shumë njerëz po zgjedhin ta arrijnë këtë qëllim përmes fitnesit. Megjithatë, në bumin e fitnesit, ka edhe shumë keqkuptime dhe thashetheme, të cilat jo vetëm që mund të na bëjnë të paaftë për të arritur efektin e dëshiruar të fitnesit, por edhe mund të shkaktojnë dëme për trupin. Sot, ne do të hedhim poshtë këto mite të zakonshme të fitnesit.
Miti 1: Sa më intensiv të jetë stërvitja, aq më i mirë është efekti
Shumica e njerëzve besojnë se për sa kohë që intensiteti i stërvitjes është mjaft i fortë, ju mund të arrini shpejt rezultate fitnesi. Megjithatë, ky është një mit. Intensiteti i ushtrimeve është shumë i madh, jo vetëm që çon lehtësisht në lëndime fizike, por gjithashtu mund të shkaktojë lodhje të tepërt dhe rënie të imunitetit. Qasja e duhur duhet të jetë sipas gjendjes së tyre fizike dhe nivelit të aftësisë fizike, të zgjedhë vetë intensitetin e ushtrimeve dhe gradualisht të rrisë sasinë e ushtrimeve, në mënyrë që trupi të përshtatet gradualisht.
Keqkuptimi 2: Metoda lokale e dobësimit mund të humbasë shpejt yndyrën në pjesë të veçanta
Në mënyrë që të ndjekin një trup të përsosur, shumica e njerëzve do të provojnë një sërë metodash lokale dobësimi, të tilla si ushtrime për reduktimin e yndyrës së barkut, joga për këmbët e dobëta etj. Megjithatë, konsumimi i yndyrës është sistematik dhe nuk është e mundur të humbni yndyrë në zona të veçanta përmes ushtrimeve lokale. Hollimi lokal mund të ndihmojë vetëm në ndërtimin e forcës së muskujve në zonë dhe ta bëjë zonën të duket më e ngushtë, por nuk humbet drejtpërdrejt yndyrën. Për të arritur qëllimin e reduktimit të yndyrës,.është gjithashtu e nevojshme të konsumoni yndyrë përmes ushtrimeve sistemike aerobike.
Gabimi i tretë: Mos hani ushqime bazë mund të humbni peshë shpejt
Në procesin e humbjes së peshës, shumë njerëz do të zgjedhin të mos hanë ushqime bazë për të kontrolluar marrjen e kalorive. Megjithatë, kjo nuk është shkencore. Ushqimi bazë është burimi kryesor i energjisë së kërkuar nga trupi i njeriut, mosngrënia e ushqimit bazë do të çojë në marrjen e pamjaftueshme të energjisë, duke ndikuar në metabolizmin normal të trupit. Shmangia e ushqimeve bazë për një kohë të gjatë mund të shkaktojë gjithashtu probleme të tilla si kequshqyerja dhe dobësimi i imunitetit. Qasja e duhur duhet të jetë një dietë e arsyeshme, një konsum i moderuar i ushqimeve bazë dhe kontrolli i marrjes totale të kalorive dhe rritja e marrjes së proteinave, perimeve dhe frutave.
Miti # 4: Nuk keni nevojë të shtriheni pas stërvitjes
Shumë njerëz e lënë pas dore rëndësinë e shtrirjes pas stërvitjes. Megjithatë, shtrirja luan një rol të rëndësishëm në lehtësimin e tensionit të muskujve dhe parandalimin e ngurtësimit dhe dhimbjes së muskujve. Mos shtrirja pas një stërvitje mund të çojë në një rrezik të shtuar të lodhjes dhe lëndimit të muskujve. Prandaj, pas stërvitjes duhet të shtriheni plotësisht dhe të relaksoheni.
Fitnesi është një sport që kërkon një qasje shkencore dhe këmbëngulje. Në procesin e fitnesit, duhet të shmangim këto gabime të zakonshme, të zgjedhim mënyrën dhe intensitetin e duhur të stërvitjes dhe t'i kushtojmë vëmendje rregullimit të arsyeshëm të dietës dhe pushimit. Vetëm në këtë mënyrë mund të arrijmë me të vërtetë qëllimin e fitnesit dhe të kemi një trup të shëndetshëm dhe të bukur.
Koha e postimit: Tetor-18-2024