Pajisje fitnesi — Makinë me qëndrim dore

Makinë me qëndrim doreËshtë një pajisje e njohur fitnesi, është një lloj pajisjeje fitnesi që përdoret nëpërmjet përdorimit të makinerive për të ndihmuar trupin e njeriut të qëndrojë në duar. Me anë të qëndrimit në duar, gjaku rrjedh prapa në tru, dhe mjafton ta përdorni vetëm 5-10 minuta në ditë, ekuivalente me 2 orë gjumë shtesë.
Përgatitja para përdorimit:
Së pari, bëni një ushtrim ngrohjeje (shtrirje) para përdorimit.
Së dyti, përgatit një kohëmatës për të ditur kohën e qëndrimit në këmbë me duar.
Së treti, para se të mbështeteni në duar, sigurohuni që të nxirrni gjërat në xhep të trupit, përndryshe do të bjerë pas mbështetëses së duarve.

Si ta përdorni: Duke ngritur dorën, mund të kontrolloni çdo kënd vetë duke përdorur parimin e pikës së ekuilibrit. Përdoruesit fillestarë duhet t'i kushtojnë vëmendje që koha e qëndrimit në duar nuk duhet të jetë shumë e gjatë, përgjithësisht brenda 2 minutash, në mënyrë që të mund të përshtaten me zgjatjen e kohës së ushtrimit.
1, rregulloni shufrën e rregullimit të lartësisë. Së pari, sipas lartësisë së trupit tuaj, rregulloni lartësinë e shufrës së rregullimit të trupit të mbështetëses së dorës për të gjetur lartësinë e tyre.
2. Rregulloni këmbët. Mbrojtësja e këmbëve duhet të fiksohet në përputhje me kërkesat dhe nuk mund të përdoret sipas nevojës për shkak të përvojës së saj të pasur në qëndrimin në duar.
3. Simptomat pas qëndrimit në duar. Marramendja nga qëndrimi në duar është shumë normale, sipas statistikave të paplota më shumë se 90 përqind e njerëzve do të kenë marramendje, sipas shkallës së tyre, kontrolloni pak pa ngurruar shumë.
4. Kontroll i kohës. Në fillim, duhet ta kufizoni qëndrimin në duar në më pak se dy minuta. Mundohuni ta kontrolloni qëndrimin në duar në 20 gradë për rreth një javë, dy deri në tre herë në ditë, një deri në dy minuta në të njëjtën kohë. Qëndrimi në duar në 40 gradë për rreth një javë, dy deri në tre herë në ditë, një deri në dy minuta. 5. Kontroll i këndit. Nëse dëshironi një qëndrim në duar në kënd të madh, së pari duhet që këndi i vogël të përshtatet me gjendjen e qëndrimit në duar, sepse nëse një qëndrim i drejtpërdrejtë me duar prapa trupit mund të jetë i padurueshëm.

Përdorimi imakinë me mbështetëse doreduhet t'i kushtohet vëmendje disa pikave:
1, i sigurt dhe i fortë.
2, pozicioni i mbrojtëses së këmbëve duhet të jetë i rehatshëm.
3, mos zgjidhni për shkak të sipërfaqes së madhe, makina me mbështetëse dore duhet të jetë më e madhe, në mënyrë që të jetë e qëndrueshme.
4, fillestarët duhet të zgjedhin një makinë me qëndrim dore që mund të kontrollojë kënde të shumëfishta, por rekomandohet të mos përdorni një makinë me qëndrim dore që fikson këndin, nëse trupi nuk është i rehatshëm, do të jetë shumë e rrezikshme.