Pajisjet e fitnesit — Makinë mbajtëse dore

Makinë mbajtëse doreështë një pajisje e njohur fitnesi, është një lloj pajisje fitnesi përmes përdorimit të makinerive për të ndihmuar trupin e njeriut të qëndrojë me dorë. Me anë të dorës, lëreni gjakun e trupit të rrjedhë mbrapsht në tru, ju duhet të përdorni vetëm 5-10 minuta në ditë, ekuivalente me plotësimin e 2 orësh gjumë.
Përgatitja para përdorimit:
Së pari, ushtrimi për ngrohje (stretching) para përdorimit.
Së dyti, përgatitni një kohëmatës për të ditur kohën e stendës suaj.
Së treti, para stendës, sigurohuni që të nxirrni gjërat në xhepin e trupit, përndryshe ajo do të bjerë pas stendës.

Mënyra e përdorimit: Duke ngritur dorën, ju mund të kontrolloni vetë çdo kënd duke përdorur parimin e pikës së ekuilibrit. Përdoruesit fillestarë duhet t'i kushtojnë vëmendje që koha e qëndrimit në dorë nuk duhet të jetë shumë e gjatë, në përgjithësi brenda 2 minutave, dhe kështu mund të përshtaten me zgjatjen e kohës së stërvitjes.
1, rregulloni shufrën e rregullimit të lartësisë. Së pari sipas lartësisë së trupit të tyre për të rregulluar lartësinë e shufrës së rregullimit të trupit të stendës së dorës për të gjetur lartësinë e tyre.
2. Rregulloni këmbët. Mbrojtësi i këmbës duhet të fiksohet në përputhje me kërkesat dhe nuk mund të përdoret siç kërkohet për shkak të përvojës së tij të pasur në qëndrimin me dorë.
3. Simptomat pas qëndrimit me dorë. Marramendja në qëndrimin e dorës është shumë normale, sipas statistikave jo të plota më shumë se 90 për qind e njerëzve do të kenë marramendje, sipas shkallës së tyre një kontroll i vogël pa hezituar shumë.
4. Kontrolli i kohës. Në fillim, duhet të kufizoni qëndrimin e duarve në më pak se dy minuta. Përpiquni të kontrolloni qëndrimin e duarve 20 gradë për një javë apo më shumë, dy deri në tre herë në ditë, një deri në dy minuta çdo herë. Qëndrim dore 40 gradë për rreth një javë, dy deri në tre herë në ditë, një deri në dy minuta 5, Kontrolli i këndit. Nëse dëshironi të mbathni dorën e madhe Angle, duhet së pari Këndi i vogël për t'iu përshtatur gjendjes së qëndrimit të dorës, nëse një qëndrim i drejtpërdrejtë me dorë mbrapa në trup mund të jetë i padurueshëm.

Përdorimi imakinë mbajtëse doreduhet t'i kushtoni vëmendje disa pikave:
1, i sigurt dhe i fortë.
2, pozicioni i rojes së këmbës duhet të jetë i rehatshëm.
3, mos zgjidhni për shkak të zonës së madhe, makina e mbajtësit të dorës duhet të jetë më e madhe, në mënyrë që të jetë e qëndrueshme.
4, fillestarët duhet të zgjedhin një makinë mbajtëse dore që mund të kontrollojë kënde të shumta, por rekomandohet të mos përdorni një makinë mbajtëse dore që rregullon këndin, nëse trupi nuk është i rehatshëm, do të jetë shumë i rrezikshëm.