1. Cilat janë përfitimet e ngjitjes në rutine?
Në krahasim me vrapimin, ngjitja në rutine harxhon më shumë energji, është më efikase dhe mund të stërvit në mënyrë efektive të pasmet dhe këmbët!
Miqësore për gjunjët, jo të prirur për lëndime
Lehtë për t'u mësuar, miqësore për fillestarët
Përmirësoni diversitetin e yndyrës së rutines, duke e bërë ushtrimin e përgjithshëm më pak të mërzitshëm dhe më të lehtë për t'u përmbajtur
2.Si të vendosni saktë modalitetin e ngjitjes
Ngrohje
Pjerrësia 5-8 Shpejtësia 4 Koha 5-10 minuta
Ngjitje
Pjerrësia 12-15 Shpejtësia 4-5 Koha 30 minuta
Ecje e shpejtë
Pjerrësia 0 Shpejtësia 5 Koha 5 minuta
Kohëzgjatja e përgjithshme mbahet në 40 minuta ose më shumë
3.Pika kyçe për ngjitje korrekte
1: Mbajeni gjithmonë bërthamën të shtrënguar dhe trupin pak përpara
2: Mos i mbani parmakët për levë dhe lëkuni krahët në mënyrë natyrale
3: Uluni fillimisht në thembra, pastaj shkoni te gishtat e këmbëve
4: Vendosni saktë modalitetin e ngjitjes dhe përshtatni ritmin tuaj të ushtrimeve
Mos harroni të shtriheni pas stërvitjes, veçanërisht pjesën e poshtme të trupit
Figura e Baoer po bëhet gjithnjë e më e mirë dhe më e shëndetshme
Koha e postimit: Qershor-20-2024