Për të kaluar një test stresi në rutine, duhet të ndiqni këto hapa:
1. Përgatituni për testin: Vishni veshje të rehatshme dhe këpucë të përshtatshme për stërvitje.
Shmangni ngrënien e një vakti të rëndë përpara testit dhe informoni ofruesin e kujdesit shëndetësor për çdo medikament që po merrni.
2. Kuptoni procedurën: Testi i stresit në rutine përfshin ecjen ose vrapimin në një rutine ndërkohë që monitorohen rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut.
Intensiteti i ushtrimit rritet gradualisht për të vlerësuar aftësinë tuaj kardiovaskulare.
3. Ndiqni udhëzimet: Dëgjoni me kujdes udhëzimet e ofruesit të kujdesit shëndetësor.
Ata do t'ju udhëzojnë se kur duhet të filloni dhe të ndaloni ushtrimet dhe mund t'ju kërkojnë të raportoni ndonjë simptomë si dhimbje gjoksi ose gulçim.
4. Rriteni veten: Filloni me një ritëm të rehatshëm dhe gradualisht rrisni shpejtësinë dhe pjerrësinë sipas udhëzimeve.
Qëllimi është të arrini rrahjet e synuara të zemrës ose nivelin maksimal të sforcimit.
5. Komunikoni çdo shqetësim: Nëse përjetoni ndonjë dhimbje gjoksi, marramendje ose simptoma të tjera gjatë testit, informoni menjëherë ofruesin e kujdesit shëndetësor.
Ata do të monitorojnë gjendjen tuaj dhe do të bëjnë rregullime sipas nevojës.
6. Plotësoni testin: Vazhdoni të ushtroni derisa ofruesi i kujdesit shëndetësor t'ju udhëzojë të ndaloni.
Ata do të monitorojnë rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut gjatë periudhës së rikuperimit.
Mos harroni, qëllimi i testit të stresit në rutine është të vlerësojë shëndetin tuaj kardiovaskular,
prandaj është e rëndësishme të ndiqni udhëzimet e ofruesit të kujdesit shëndetësor dhe të komunikoni çdo shqetësim ose shqetësim gjatë testit.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adresa: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Zona Industriale, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kinë
Koha e postimit: Dhjetor-15-2023