Për të kaluar testin e stresit në një pistë vrapimi, duhet të ndiqni këto hapa:
1. Përgatituni për testin: Vishni rroba dhe këpucë të rehatshme të përshtatshme për ushtrime.
Shmangni ngrënien e një vakti të rëndë para testit dhe informoni ofruesin e kujdesit shëndetësor për çdo ilaç që po merrni.
2. Kuptoni procedurën: Testi i stresit në pistë vrapimi përfshin ecjen ose vrapimin në një pistë vrapimi ndërsa monitorohen rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut.
Intensiteti i ushtrimit rritet gradualisht për të vlerësuar gjendjen tuaj kardiovaskulare.
3. Ndiqni udhëzimet: Dëgjoni me kujdes udhëzimet e ofruesit të kujdesit shëndetësor.
Ata do t'ju udhëzojnë se kur të filloni dhe të ndaloni ushtrimet dhe mund t'ju kërkojnë të raportoni çdo simptomë të tillë si dhimbje gjoksi ose gulçim.
4. Vendosni ritmin tuaj: Filloni me një ritëm të rehatshëm dhe rritni gradualisht shpejtësinë dhe pjerrësinë sipas udhëzimeve.
Qëllimi është të arrini rrahjet e zemrës suaj të synuara ose nivelin maksimal të përpjekjes.
5. Komunikoni çdo shqetësim: Nëse përjetoni dhimbje gjoksi, marramendje ose simptoma të tjera gjatë testit, informoni menjëherë ofruesin e kujdesit shëndetësor.
Ata do të monitorojnë gjendjen tuaj dhe do të bëjnë rregullime nëse është e nevojshme.
6. Përfundoni testin: Vazhdoni të ushtroni derisa ofruesi i kujdesit shëndetësor t'ju udhëzojë të ndaloni.
Ata do të monitorojnë rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut gjatë periudhës së rikuperimit.
Mos harroni, qëllimi i testit të stresit në pistën e vrapimit është të vlerësojë shëndetin tuaj kardiovaskular,
prandaj është e rëndësishme të ndiqni udhëzimet e ofruesit të kujdesit shëndetësor dhe të komunikoni çdo shqetësim ose shqetësim gjatë testit.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adresa: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Zona Industriale, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kinë
Koha e postimit: 15 dhjetor 2023